Ko te mohio me pehea te whakangungu i nga uaua iti o muri me te poi yoga.
Poi yoga, hei momo awhina whakakori tinana, he nui.Ma te whakamahi i te poi yoga ki te whakaharatau i nga uaua iti o muri ka mau etahi pukenga.E whai ake nei ko te toa mo koe me pehea te whakamahi i nga poi yoga ki te whakangungu i nga uaua iti o muri;Ko taku tumanako ka pai ki a koe.
Te pukenga o te whakaharatau i nga uaua tuara iti me te Poi Yoga.
1. Tautoko hihiko.
Ko te tikanga tuatahi ko te huri whakamuri i o waewae ki runga i te poi yoga me te mahi pana-ake.He nui te awe o tenei mahi ki nga uaua huha me nga ringaringa.
2. Hurihia te puku.
Ko te tikanga matua ko te takoto ki te whenua me te poi yoga e iri ana i te rangi i waenganui i ou waewae.Na ka pa ki te turi me nga ringa e rua.Whakamahia te whakahekenga o te puku me nga waewae.He ngenge, engari ko te tohe tonu te huarahi e puta ai nga hua.
3. Whakapapa me nga waewae motuhake.
Ko te tikanga tuatahi ko te pehi i tetahi waewae ki runga i te poi yoga, ko tetahi atu waewae hei tautoko i te tinana ki te pupuhi, katahi ka huri ki te huri i te hikoi waewae.
4. Te hurihanga ringa me te toronga.
Ko te tikanga tuatahi ko te pupuri i te poi yoga i roto i nga ringa e rua, ka maka kohatu, ka mau tonu ki runga, ki raro.
5. Te hurihanga a Ruhia.
Ko te tikanga tuatahi: ki te pehi i te hope i runga i te poi yoga, ka pai nga ringaringa, ka totoro nga uaua hope ki te taha maui me te taha matau.
6. Te hikoi pere te tuohu me te huri.
Ko te tikanga tuatahi ko te pupuri i te poi yoga ki nga ringa e rua.Tupapa me o waewae e pupuhi ana.Tukua kia neke whakapae te poi mai i te maui ki te taha matau.
Te pana-ake.Ko te huarahi motuhake ko te pupuri i te poi yoga me nga ringa e rua hei hanga i tetahi koki.Mahi pana-ake.
Te kowhiri me te hoko tikanga o te Poi Yoga.
1. Kōwhirihia he pōro yoga e pai ana ki a koe.
Ko nga rahi o nga poi yoga he 45cm, 55cm, 65cm, 75cm, me etahi atu.Mo nga wahine iti, ka taea e koe te whiriwhiri i nga poi yoga 45cm, 55cm ranei, ko nga poi yoga 65cm me te 75cm he pai ake mo nga tane roroa.I tua atu i te kowhiringa o te rahi, ko te mea nui ake ko te whiriwhiri i nga poi yoga kaha me te roa e hangaia ana e nga kaihanga auau, me tino ngawari me te haumaru.
2. He pai nga poi yoga mo te tangata.
Ko te poi yoga taumaha o te tangata toharite ka taea te kawe na te mea ka korikori tatou, kare e utaina nga taumahatanga katoa ki runga i te poi yoga, ka mau i tetahi wahi o te taumaha, ka puta he kaha to tatou tinana ki a ia.I te wa e whakangawari ana te poi yoga, ka totohu, ka kaha ki runga ake o tatou tinana i te wa e whakapakeke ana nga uaua huri noa i nga koiwi hei tiaki i o tatou tinana.
Tena pea i roto i te whakangungu yoga, he maha nga taangata kaore e aro nui ki te kowhiringa o enei poi yoga.Tonu, ki te hiahia ratou ki te whakatutuki i te whai huatanga o te mahi pai ake, ko te whiriwhiri o enei poi yoga e kore e taea te warewarehia.I te wa ano, me aro ano tatou ki nga tikanga tika mo te mahi yoga kia kore ai e whara.
Ko te mahi tuatahi o te Poi Yoga.
1. Poi yogahe pai mo nga tangata katoa ki te korikori tinana, tae atu ki te hunga e mate ana ki te whakaora.Ka noho haumaru te hunga whakakorikori i te wa e korikori ana, me te karo i nga paanga nui ki nga hononga me nga whara hakinakina.Ko etahi o nga tangata e whara ana i te tuara kare pea e kaha ki te noho noho na te mea he maha nga whara o te tuara, engari i te wa e mahi ana i nga poi yoga, ka taea e ratou te whakamahi i nga poi yoga ngawari hei awhina i te korikori tinana, he mahi tautoko.
2. Poi yoga he tino whakamere te nekehanga.Ko nga kaitakaro i roto i nga mahi taputapu noa, penei i te wīra, te noho-up ranei, ka taea e nga kaitakaro te whakahoki ano i etahi nekehanga mo te wa roa ki te tahu calories, na te mea ka puhoi te mahi tinana o nga kaitakaro.Ko nga mahi whakangungu a te yoga kua whakarereke i te tauira whakangungu o mua, ka taea e nga kaitakaro te takaro ki te poi me nga puoro mahana me te kore e aukati.I etahi wa ka noho te kaipara ki runga i te poi, i etahi wa ka whakaarahia te poi hei mahi i te nekehanga peke;ko enei nekehanga whakamere ka tino whakangahau te katoa o nga mahi.
3. Poi yogaka awhina i te whakangungu i te kaha o te tinana o te tangata.I nga wa o mua, ko nga mahi whakapakari tinana i mahia i runga i te whenua, i runga ranei i nga taputapu me te kaha o te pumau, a, kaore te kaitakaro i te whakaaro nui ki te toenga o te tinana.He rereke te poi yoga, a ka whai hua te kaipara i te poi yoga kia puta mai i te whenua;hei tauira, ko te noho i runga i te poihe he mahi taurite, me te hiki i tetahi waewae ka uaua ake te toenga.Ka kaha ake te wero ki te neke paku te waewae kua ara ake.I te wa e pana ana nga waewae me nga ringa ki runga i te poi, ki te hiahia te kaipara ki te whakaoti i te mahi piko me te toro atu i ona ringa, me matua pupuri i te toenga o te tinana me te aukati i te poi kia huri, me whakahaere e te te kaha o nga waewae, te hope, me te puku.Ma tenei ka pai te whakangungu o te tinana me te kaha ki te whakahaere i nga uaua.
Wā tuku: Akuhata-21-2022