-
Ka mamae pea te peke taura i o hononga? 6 peke taura hei whakatairanga i te ngako o te tinana, engari he kaha te tinana!
He maha nga whiringa mo te whakangungu tinana, na he aha te mahi tino noa i a koe e mahi ana? He maha nga tangata ka whiriwhiri ki te oma, he iti te paepae o te oma, i te mea ka taea e nga waewae te oma. Heoi, ehara i te mea ngawari te oma ki te piri. I tenei ra, he hakinakina tinana ka mahia e Xiaobian ...Pānuitia atu -
9 He pai te hiki o te reke hei awhina i a koe kia whiwhi koe i te reke ataahua me te tinana pai
Ko te nuinga o nga kotiro e moemoea ana ki te whai tinana ataahua me nga hope ataahua me nga pihi ataahua, tika? Ko te paerewa hou mo te tinana pai kua kore e heke iho, engari ko te tinana kopikopiko i muri i te whakaitiiti, ka tino ataahua te tinana. Na te whanaketanga whanui o te ahurea whakapakari tinana, he maha nga...Pānuitia atu -
E hia nga kumea ka taea e koe i te wa kotahi? He aha te unu-ake paerewa?
Ko te kumea he kaupapa koura hei whakakorikori i te roopu uaua o runga, ka taea te mahi ki te kainga, a ko tetahi o nga mea whakamatautau i te akomanga whakangungu tinana o te kura tuarua. Ko te noho roa ki te whakangungu toia ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakakotahitanga o te tinana me te whakapumau...Pānuitia atu -
Kare e tika kia nui rawa te mahi korikori tinana! He maha nga tohu e tohu ana kei te kaha koe ki te whakangungu
Ko te mahi me te ako he mea pai, engari karekau! He maha nga tangata i te timatanga o te whakapakari tinana, kaore i te mohio ki te riipene, engari ka whakanuia te nui o te whakangungu, ahakoa ka taea e te tinana te urutau. Ko nga whakangungu whakapakari tinana me ata haere, mena ka whakamahia e koe te tinana o te Atua ...Pānuitia atu -
5 nga tikanga whakangungu waewae hei awhina i a koe ki te whakapakari i nga peka o raro, te whakatairanga i te hunanga testosterone!
I mahi koe i ou waewae i a koe e whakangungu ana? He maha nga tangata e aro ana ki te whakangungu tinana o runga, engari ka wareware ki te whakawhanaketanga o te roopu uaua o raro. Ko te whakawhanaketanga uaua o nga waewae ka whakatau i te kaha o nga peka o raro me te whakatau i te whanaketanga o te raina tinana katoa. Mena ka m...Pānuitia atu -
Balaclava: he tirohanga whanaketanga ka puta
I te wa e hono ana ki nga hakinakina tino nui me nga mahi o waho, kua rongonui inaianei te balaclava puta noa i nga momo ahumahi, a, he marama kei te heke mai. Ko tenei kakahu taapiri ehara i te mea he tohu mo te whakamarumaru me te kore ingoa, engari he korero ahua me te mahi ...Pānuitia atu -
Kaua e mahi noa i te kopu! E 2 nga huarahi e ngaro ai te ngako, e 5 nga nekehanga ki te Whakairo i te puku ono-pake
Me pehea te whakairo i te kete ono? Ko te puku o te tangata ehara i te mea e hiahia ana koe ki te mahi. He maha nga tangata kua whakamatau i te whakangungu puku ka mohio ahakoa te maha o nga kopu o te ra, kaore e taea e ratou te whakawhanake i nga raina puku, he aha te take? Ko nga tangata whai puku ono-pakeke me tino iti te paheketanga ngako tinana, na te mea...Pānuitia atu -
E wha nga tohutohu mo nga wahine hou whakangungu kaha!
Ko te tauhou whakangungu kaha he tangata e whakamahi ana i nga taputapu momo taputapu mo te whakangungu, ka whakamahi ranei i nga taumaha kore utu, engari kaore i ako i te tikanga tika, kaore ano kia mahi i nga wa katoa ki te whakangungu i te paera me te whakangungu ringa kore utu. Ahakoa kua tau koe ki roto, ki waho o te whare takaro, katahi ka mahi i etahi bi...Pānuitia atu -
Kaore he pupuhi, kaore he hope, me pehea te mahi i te paerewa paerewa? Ka taea te whakakorikori i nga squats ia ra?
Ko nga Squats, e mohiotia ana ko te "kingi o te mahi", he nui nga paanga ki te hanga i nga hope katoa, nga uaua waewae kaha, te whakapai ake i te tino pumau me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga uaua puta noa i te tinana, e noho ana i te waahi nui i roto i te ao whakapakari tinana. He rerenga korero "kaore he tapawha...Pānuitia atu -
Ko te rua o nga dumbbells 9 nga nekehanga, whakamahia te roopu uaua tinana katoa, te whakairo i te ahua i te kainga, te whakapai ake i te waahanga o te ahua
Ko te Dumbbell, he iti te rahi, e tika ana mo nga taputapu whakangungu kaainga, ka awhina i a koe ki te whakakorikori i te roopu uaua tinana katoa, ki te whakatutuki i te kaupapa o te whiwhi uaua me te ngaro o te ngako. Mena kei te pirangi koe ki te whakangungu kaha engari kare koe e mohio ki hea ka tiimata, timata ma te taumaha me nga dumbbells. Ko te uaua te tinana'...Pānuitia atu -
Kaikawe Whariki Yoga Innovative
I roto i te ao nui me te tipu haere o nga taputapu yoga, he mea hanga tino whakamiharo kua puta ake nei - ko te Kaikawe Tae Tae Mahinga Yoga Whakaritea. Ko tenei kotaha mohio kua tino hangaia kia huri katoa i to kawe i to whariki yoga. Ko te carr...Pānuitia atu -
Kotahi te huinga whakangungu totoro ia ra, e 8 nga painga ka tae mai ki te kore tono
He roopu whakangungu totoro i ia ra, ehara i te mea he korikori tinana noa, engari he whakaata hoki mo te waiaro o te ao, he whai tonu i te hauora me te ataahua. Ko te toronga 10 ki te 15 meneti ia ra ka hua mai e waru nga painga nui, penei i te kaitiaki hauora e kore e kitea, e tiaki wahangu ana ...Pānuitia atu