Te roa o te myalgia, he ahua tauhou te kupu, engari he ahuatanga ka kitea e te nuinga o nga kaikawe korikori tinana i muri i te mahi whakangungu.

Na he aha tonu te mamae o te uaua whakaroa?

Ko te roa o te myalgia, e ai ki te ingoa, e pa ana ki te mamae e puta mai ana i roto i nga uaua mo etahi wa i muri i te korikori tinana, i te korikori tinana ranei. Ko te nuinga o nga wa karekau tenei mamae ka puta i muri tonu i te whakakorikori tinana, engari ka puta haere nga haora, kotahi, e rua ranei nga ra i muri mai, no reira ka kiia he "whakaroa".

Ko tenei mamae ehara i te mamae o te uaua, i te whara kino ranei, engari na te uaua e mau ana i te taumahatanga i te wa e whakakorikori ana kei tua atu i tana awhe urutau o ia ra, ka puta he kino iti ki nga muka uaua.

Ka werohia o tatou uaua i tua atu i o raatau kawenga o ia ra, ka whakarereketia e ratau kia kaha ake, kia kaha ake. Ko tenei tukanga urutau ka haere tahi me te pakaru o te muka uaua iti me nga urupare mumura e uru ana ki te timatanga o te roa o te myalgia.

Ahakoa te mamae o tenei mamae, ko te tikanga o te tinana ki te korero ki a tatou kei te kaha haere nga uaua me te mea kua tata atu tatou ki ta tatou whainga.

He maha nga huarahi ka taea e koe ki te whakaora i nga mamae uaua kua roa.

Tuatahi, he mea tino nui ki te whakamahana me te toronga tika, ka awhina ratou ki te whakarite i nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.

Tuarua, ko te mahi aerobic, penei i te korikori, te hikoi hikoi, me era atu mea, ka piki ake te tere o te ngakau me te tere tohanga toto, ka tere ake te tango i te waikawa lactic. I te wa ano, ka taea hoki e nga mahi aerobic te whakarato i te hauora ki nga uaua, e awhina ana i te whakaora me te whakahou i nga uaua.

Tuatoru, he pai hoki te kowhiringa mirimiri. Ma te mirimiri tika i muri i nga mahi korikori ka taea te whakangawari i nga uaua, te whakatairanga i te tohanga toto, me te tere ake te rere o te waikawa lactic. I tua atu, ka taea e te mirimiri te whakaheke i te uaua o te uaua me te whakaiti i te mamae.

Ka mutu, ko te kai tika te mea matua ki te whawhai i nga mamae uaua kua roa. I muri i nga mahi korikori, ka hiahia te tinana ki nga matūkai e tika ana hei whakatika i te kiko uaua me te whakatairanga i te whakaora uaua. No reira, me kai nui tatou i te pūmua, te warowaiha me etahi atu matūkai hei whakatutuki i nga hiahia o te tinana.