Nga Korero Ahumahi
-
Ka taea e koe te whakaiti i o waewae ma te mahi squats? 5 Tohutohu kia ngaro nga waewae Elephant me nga waewae hihihi
Tohe ki te mahi squats taea pīrahi waewae? Ko te squats he mahi korikori waewae tino whai hua, ehara i te mea ko te mahi i nga uaua o nga huha me nga hope, engari ka whakanui ake i te reeti metabolic basal o te tinana, ka aukati i te whakaemi ngako, ka awhina i a koe ki te whakapai ake i te raina o nga waewae, tae noa ki te whakatutuki ...Pānuitia atu -
Ahea koe mahi tino ngawari ki te tahu ngako? Me pehea te mahi i te tahu ngako tino pai?
Ahea koe mahi tino ngawari ki te tahu ngako? Tuatahi, me mohio tatou ki te hononga pūtaiao i waenga i te korikori tinana me te tahu ngako. Ko te korikori tinana ka akiaki i te tinana ki te whakamahi i te kaha ake ma te whakanui ake i te reiti o te ngakau me te reiti metabolic, a, ka whakamahia e te tinana te kaha ake o te kaha, ka tiimata te wera ...Pānuitia atu -
E 7 nga huinga koura hei whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whiringa tuatahi mo te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana
Me timata te whakapakari tinana tauhou mai i tehea whakangungu nekehanga pai? Me timata ki nga nekehanga whakahiato, ka taea te akiaki i nga roopu uaua maha ki te whai waahi ki te whakawhanaketanga, a ka pai ake te pai o te hanga uaua i nga nekehanga taratahi. Tiria 7 nga nekehanga o te huinga koura ki te sti...Pānuitia atu -
He aha te kino o te noho roa rawa? E ono nga patai ka kitea koe
I enei wa, na te pai o te oranga, te whakawhanaketanga o nga waka, kua heke haere a maatau mahi, kua noho noa te noho noho i roto i te ao hou, engari ko te kino e mau mai ana e kore e warewarehia. Ko te noho mo te wa roa me te kore o te korikori tinana ka ...Pānuitia atu -
Tekau meneti e rite ana ki te haurua haora o te korikori! 9 superburning mahi mate ngako
Ko te HIIT (High-Intensity Interval Training) he tikanga whakangungu mo te wa roa, ko te whakahoki ano i te huringa o te "whakangungu kaha + iti" mo etahi wa. I roto i te oma, ko te mahi 100 mita te sprint katahi ka korikori, he huinga o ...Pānuitia atu -
Te peke taura me te pekepeke, he pai ake te tahu ngako?
He maha nga whiringa mo te korikori aerobic, i tua atu i te omaoma hei whakakorikori i ahau, me te peke taura me te pekepeke i enei korikori noa. Na, mokowhiti me nga pekepeke, ko tehea te mea pai ki te tahu ngako? Ko enei mahi e rua he mahi cardio tino kaha e awhina ana ki te tahu ngako...Pānuitia atu -
Tekau nga squats kaore i te pai ki te rima lunges! Mena ka piri koe ki te lunges mo te wa roa, e 6 nga painga ka kitea koe
Ki te kore koe e pirangi ki te haere ki waho ki te korikori tinana, me korikori koe i te kainga. He maha nga nekehanga o te whakangungu-a-whaiaro, he rereke nga ahuatanga o nga nekehanga. I tenei ra ka korero tatou mo te lunges. E ai ki te korero ko te 10 squats kaore e rite ki te 5 lunges, a ko te tereina...Pānuitia atu -
Ka tohe nga kotiro ki te whakangungu kaha, ka riro he aha? 6 nga painga ka kitea e koe
Ko te nuinga o nga kotiro e mahi ana i nga mahi aerobic me te wareware ki te whakangungu kaha. Mo nga wahine, ko te whakangungu kaha ehara i te mea he mahi noa, engari he ahua ano ki te oranga. Anei nga painga e ono o te whakangungu kaha mo nga wahine hei whakaatu i te pai o te paanga ki o ratau tinana me te hauora. 1. Whakapai ake i to tinana...Pānuitia atu -
Ko te whakapakari tinana, ko te rongoa whakakeke, pai ake i nga hua tiaki kiri katoa!
Kei te pirangi nga tangata katoa kia puhoi te reanga o te koroheketanga, kia noho taiohi tonu to ratau tinana. Heoi, ko te ahua o nga tohu tawhito, kia maha nga tangata ki te inu i te hauora wai wolfberry, me nga hua tiaki kiri teitei, ki te aukati i te koroheketanga. Ko te tikanga, tohe ki te whakapakari tinana, nui atu i nga hua tiaki kiri katoa hei mahi! Ko ...Pānuitia atu -
Ka tiimata te Aerial Yoga i te tau 2024, me nga tumanako whanaketanga
Ko te pupuhi i roto i te yoga rangi (e mohiotia ana ko te yoga aerial) i te tau 2024 he nui te oati me te kaha ki te umanga. Ko nga mea penei i te piki haere o te mohiotanga ki te hauora katoa, te piki haere o te rongonui o etahi atu tikanga whakapakari tinana, me te aro nui ki te whakakotahitanga hinengaro-tinana...Pānuitia atu -
Ko te Maakete Hammock Pakeke e tumanakohia ana ka tipu haere tonu i te tau 2024
Ma te titiro whakamua ki te tau 2024, ka tipu tonu, ka whanake tonu te umanga hammock pakeke, na te hurihanga o te noho a nga kaihoko me te aro hou ki nga mahi whakangahau o waho. Ko te maakete hammock pakeke e tika ana kia piki ake na te maha o nga mea nui, tae atu ki te aro nui ki a ia ...Pānuitia atu -
Peke taura 1000 wa ia ra, he aha te kotinga ohorere? Me pehea te peke taura tika?
Kia mau ki te peke taura 1000 nga wa ia ra, he aha te kotinga ohorere? Ko te pekepeke ehara i te mea he mahi whakakori aerobic pai, engari he painga nui mo te hauora tinana me te hinengaro. Tuatahi, ka taea e te peke taura te whakarei ake i te mahi o te ngakau me te huhu me te whakapai ake i te manawanui tinana. Ka rite ki te nama...Pānuitia atu