He pai ki a koe te peke taura? He maha nga momo huarahi mo te peke taura, penei i te peke kotahi, te peke tangata maha, te peke teitei o te waewae, te peke waewae kotahi, aha atu, he mea whakamere, he ngawari ake te piri.

Na, 1000 whakangungu taura pekepeke ia ra, wehea ki nga roopu maha hei whakaoti, kia roa te piri ki te aha nga painga? He patai tino pai tenei, he patai ano hoki e maharaharatia ana e te tini.

I te mea he kaingākau ki te hākinakina, ka hiahia ahau ki te whakapuaki i etahi o aku whakaaro me aku whakaaro.

Tuatahi, ka taea e te peke taura te whakamahi i te roopu uaua o te tinana katoa, te whakapai ake i te ruruku me te ngawari o te tinana, te whakapai ake i te pakari o nga peka, te whakatairanga i te whakarea whakapai ake, te whakanui ake i te kiko o te wheua, na reira ka puhoi te tere o te koroheketanga. te tinana.

Tuarua, ko te peke taura e mohiotia ana he mahi tahu ngako aerobic, na roto i te whakangungu o te 1000 peke taura ia ra, ka taea e koe te whakapakari i te roopu uaua tinana, te whakapai ake i te taumata metabolic o te tinana, te whakatere i te wera o te ngako, kia tutuki ai te kaupapa. o te mate taimaha me te ahua.

He aha atu, ka taea e te peke taura te whakapai ake i to whakaaro me to manawanui. Ka peke koe i te taura, me arotahi koe, kia mau tonu te manawataki me te manawa, he awhina nui ki te whakapai ake i te aro me te manawanui.

I te wa ano, ka taea e te peke taura te awhina i a koe ki te whakakore i te ahotea me te awangawanga, te whakatairanga i te hunanga o te dopamine, me te tuku i te pehanga na roto i nga mahi whakangungu, kia pai ake ai to koa me te koa.

I tua atu, ka taea hoki e te peke taura te whakamahi i to ngakau me to puku. Ko te peke taura he momo mahi aerobic tino kaha, ka taea te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te huhu, te whakapakari i te manawanui me te mate o te tinana. Ko te u tonu ki te mokowhiti ka taea hoki te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu penei i te mate ngakau me te toto toto tiketike, me te whakapai ake i te taurangi hauora.

Ka mutu, e hiahia ana ahau ki te whakanui ahakoa ko te peke taura he huarahi tino pai ki te korikori tinana, me aro ano ki te tu me te tikanga tika.

Kia pai te mahi whakamahana i mua i te peke taura kia ngohengohe, kia ngawari hoki to tinana. Me whakanuia e te hunga timata te maha me te uaua o te taura peke kia kore ai e kaha te whakangungu me te whara i te timatanga, penei: 1000 taura peke ka wehea kia 4-5 nga roopu hei whakaoti. Ko te tumanako ka taea e koe te ngana me te u ki tenei momo korikori tinana me te noho hei waahanga o to oranga oranga.