Ko te whakapakari tinana he momo whakakori tinana ka taea te hanga tinana pai, te hanga i te tinana kaha me te aukati i te tere o te koroheketanga, engari i roto i te mahi whakapakari tinana, me aro atu ki etahi pohehe kia kore ai e huri. E nehenehe te haapiiraa i te tahi mau faaueraa no te faaetaetaraa tino e tauturu ia tatou ia faaetaeta maitai a‘e.

Anei nga whakahau e rima me mohio nga tohunga ngaio.

Tetahi: Me whakaharatau waewae kotahi i te wiki

Ko te whakangungu waewae he mahi tino nui mo te whakapakari tinana, na te mea ko nga uaua waewae te hanganga tautoko o to tatou tinana, ki te kore e kaha te kaha o nga uaua waewae, ka nui te taumahatanga ki o tatou tinana.

No reira, me whakaharatau tatou i nga mahi uaua waewae i te iti rawa kia kotahi i te wiki, e kore e taea te whakapakari i to tatou oranga tinana, engari ka awhina ano tatou ki te whakaoti i etahi atu taakaro.

Tuarua: Mawehe atu i te ti miraka, te cola, te waipiro me etahi atu inu

Ko te tii miraka, ko te cola, ko te waipiro me etahi atu inu he nui te huka, he tino kino mo to tatou hauora, na te mea ka nui ake te nui o te kai ka nui ake te kai o to tatou tinana. No reira, ki te hiahia koe kia mau tonu te ahua, kia matara atu koe i enei inu ka taea.

Tuatoru: Whiriwhiria te taumaha e pai ana ki a koe, kaua e whai matapo i te taumaha nui

He maha nga tangata e whai matapo ana i nga taumaha taumaha i roto i te whakapakari tinana, ka pa te kino ki o tatou tinana. No reira, me whiriwhiri tatou i te taumaha e pai ana ki a tatou i runga i te ahua o to tatou tinana, kaua hoki e whai matapo i nga taumahatanga nunui, e kore ai e whara i te tinana.

Tuawha: Kia kaha ki te aro ki te paerewa o te mahi

I roto i te whakapakari tinana, me aro tatou ki te paerewa o te korikori, na te mea ka he te korikori ka pa he kino ki o tatou tinana. No reira, me ata ako i nga korikori tika i te wa e korikori ana, me te pupuri i te tu tika i te wa e korikori ana.

Rima: Kaua e whakangungu nui, kia tupato ki te nui o te moni

Me u tonu te whakapakari tinana mo te wa roa kia kite ai i nga hua, engari kaua tatou e whakangungu nui. No te mea he nui te whakangungu ka puta te ngenge me te kino o o tatou tinana.

Na reira, me whiriwhiri e tatou te kaha whakangungu tika i runga i to ratau ahua tinana, me te pupuri i te wa whakangungu tika i te wa e whakapakari ana.

E rima enei whakahau e tika ana kia mohiohia e nga tohunga ngaio tinana me maumahara mena kei te pirangi koe ki te noho hauora. Ko te tumanako ka taea e koe te noho totika me te noho hauora.