I roto i te korikori tinana, he mahi tino taunga te pana-ake, ka puta i te whakamatautau tinana o te pana-ake mai i te kura, ko te pana-ake hoki te mahi ace ki te whakataetae i te kaha o runga tinana.

Na, he aha nga painga o te piri ki te whakangungu pana-ake?

1, ka taea e te whakangungu pana-ake te whakapakari i te roopu uaua o runga, te whakanui ake i te kohi calorie, te awhina i a koe ki te whakapai ake i te uara metabolic taketake, te awhina i te tahu ngako me te hanga.

2, ka taea e te whakangungu pana-ake te whakatairanga i te tohanga toto, te whakapakari i te mahi cardiopulmonary, te whakatere i te tuku para, te whakapai ake i nga mate e toru, te whakapai ake i te tohu hauora.

3, ka taea e te whakangungu pana-ake te whakapai ake i te raru o te hunchback, te awhina i a koe ki te hanga i tetahi tuunga tika, kia pai ake ai o raatau ake ahuatanga me te ahua.

4, ka taea e te whakangungu pana-ake te whakatairanga i te hunanga o te dopamine, te awhina i a koe ki te tuku i te pehanga, te peia atu i nga kare-a-roto kino, me te pupuri i a koe i te pai me te tumanako.

Ka taea e te 100 nga pana i te ra te hanga i nga uaua o te uma?

Tuatahi, ka taea e te whakangungu pana ki runga te whakaihiihi i nga uaua o te uma, engari he rereke te whakaihiihi o nga uaua o te uma i roto i nga waahi rereke, a, ko te nekehanga pana-ake paerewa e whakaihiihi ana i nga uaua o te uma.

Na, he aha te ahua o te pana-ake paerewa?Kia wehea o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi, kia paku noa ranei, whakakoia o uaua matua, kia mau to tinana ki te raina tika, ka koki o ringaringa o runga ki to tinana kia 45-60 nga nekehanga, katahi ka piko o tuke mai i o ringaringa tika kia kite me pehea maha ka taea e koe te pupuri.

Ina pana ana koe ki te whakangungu, mena kei te 10-20 koe e ngenge ana mo ia roopu, he maha nga roopu whakangungu i ia wa, neke atu i te 100 ia wa, ka taea e koe te takaro i te kaha whakapakari uaua me te awhina i a koe ki te whakapakari i nga uaua o te uma.

Mena ka taea e koe te whakaoti i nga pana 50 i te wa kotahi, e tohu ana kua tae te tipu o te uaua ki te pounamu, a i tenei wa me whakanui ake te kaha o nga rekereke, te whakangungu taimaha ranei, ki te kore e taea e te uaua te tipu tonu me te kaha. .

Mo te hunga e kore e taea te whakaoti i nga pana-ake e 5 i te wa kotahi, e taunaki ana kia whakaitihia te uaua o te whakangungu, me timata ki te whakangungu mai i nga pana-ake o runga, me ata whakapai ake te kaha o te tinana o runga katahi ka whakamatau i nga whakangungu pana-ake, e taea te whakatutuki i te painga hanga uaua pai.

Tuarua, he mea tino nui te okiokinga, ko te whakangungu pana ki runga karekau me mahi i nga ra katoa, ka tino whakaihiihi ana koe i te uaua o te uma, ka pakaru te uaua, te tikanga e 3 nga ra ki te whakatika, ka taea e koe te mahi kotahi ia 2- E 3 nga ra, kia kaha, kia ki tonu te uaua.

Tuatoru, me aro ano te kai, ko te tipu o nga uaua kare e wehea mai i te taapiri o te pūmua, me kai atu i nga kai iti-momona nui, penei i te uma heihei, te ika, nga hua miraka, te koeke me etahi atu kai, i te mea me etahi huawhenua muka nui, hei awhina i te tinana.