He maha nga whiringa mo te whakangungu tinana, na he aha te mahi tino noa i a koe e mahi ana?

He maha nga tangata ka whiriwhiri ki te oma, he iti te paepae o te oma, i te mea ka taea e nga waewae te oma. Heoi, ehara i te mea ngawari te oma ki te piri.

I tenei ra, he hakinakina whakapakari tinana e hiahia ana a Xiaobian ki te taunaki ko te pekepeke, he hakinakina ka taea e te tangata kotahi, tokorua, me te tini.

He hakinakina tino pai te peke taura, he maha nga huarahi takaro, he maamaa ake te piri. Ko te pai o te tahu ngako o te peke taura e rua ake i te oma, a ka taea e koe te whakakorikori i a koe e takaro ana, te whakakore i nga ngako o to tinana, me te pupuri i to ahua pai.

Ka taea e te peke taura te whakakorikori i te roro, te whakapai ake i te ruruku o nga ringaringa me nga waewae me te ngawari o te tinana, te whakapakari i te ngakau me te pukahukahu mahi, kia mau tonu to tinana ki te ahua o te tinana taiohi, kia whakahekehia te tere o te koroheketanga o te tinana.

Ko te peke taura he momo whakakori tinana, ko te neke ka taea e to tinana te tuku dopamine, te peia atu i te pouri, te manawanui, te mau tonu i te whakaaro pai, ka pai ake te awangawanga, ka kaha ake te kaha ki te aukati i te taumahatanga o te ao.

He iti noa te waahi ka oti te peke taura, karekau e pa ki te huarere, ka taea te korikori i te kainga, mena ka piri tonu koe, ka taea e koe te tutaki i a koe ake.

Heoi, ka peke taura, me mohio ano koe ki te tikanga tika, kaore e taea te mahi matapo.

He maha nga tangata e kii ana ma te peke taura ka mamae nga hononga, tera pea kei te he to tikanga peke, penei i te peke teitei, te taumaha rawa o te taumaha ka nui rawa te taumaha o nga hononga.

E taunaki ana kia kaua e whakaaro te hunga neke atu i te 30% te ngako o te tinana kia peke i te taura i te tuatahi, timata mai i te eke paihikara, te kauhoe, te hikoi me etahi atu mahi me te iti o te kaha o te whakakoi hononga, katahi ka ngana ki te whakangungu taura mokowhiti ina heke te ngako o te tinana ki raro i te 30% .

Kia mau ki te huarahi tika mo te peke taura, e kore e mamae te turi. I te wa e whakangungu ana i te peke taura, ka pakaru nga hononga o nga turi, engari ko tenei kino he kino kino, ka nui te okiokinga o te tinana, ka pai ake te pakari o nga hononga ngohe.

Ko te tikanga, ko te noho roa he tino whakamate i te hauora, ka whakatere i te sclerosis tahi, ka whakararu i nga momo mate tahi. Ko te neke ake, ko nga mahi whakapakari tinana ka awhina i te whakapakari i te tinana, ka roa te ora me te whakaiti i te ahua o te mate.

Na, he aha te huarahi tika mo te peke taura? He tohu peke taura hei ako:

1, whiriwhiria he taura peke kore roa, kaua e poto, ka taea noa te haere ma nga kapu o nga waewae.

2, whiriwhiria he huinga huu hakinakina pai, peke taura ranei i runga i te tarutaru, ka taea e koe te whakaiti i te pehanga ki nga hononga.

3, kaua e peke teitei i te peke taura, kia mau te matimati ki te whenua, kia kore ai e nui te pehanga ki nga hononga.

4, i te wa e mau ana te taura peke, kia mau tonu te ringa nui me te tuke kia tata ki te tinana, kia huri te ringaringa o te taura.

5, i te timatanga o te mokowhiti, ka ngenge koe (kaore i te iti iho i te 1 meneti), ka mutu me te okioki mo te 2-3 meneti, ka whakatuwhera i tetahi huinga taura pekepeke hou. He pai ake te peke taura mo te neke atu i te 10 meneti ia wa.

6, i muri i te peke taura ki te mahi i te roopu o te totoro ki te whakaatea i te roopu uaua o te waewae, te whakaheke i te ahuatanga o te uaua o te uaua, te karo i te ahua o nga waewae matotoru iti, te awhina i te whakaora i nga uaua.