He aha te kiko uaua? Ko te uaua te kiko utu nui o te tinana, i raro i te paparanga ngako i raro i te kiri, engari he kawenga ano hoki mo te neke, te tautoko me te tiaki i nga koiwi, nga whekau o roto me etahi atu waahanga nui o te kiko o te tinana.

Na te tipu o te tau, i muri i te 30 tau, ka ngaro te uaua i ia tau, ka heke ano te uara metabolic taketake, ka iti ake te kaha o te tinana i mua.

Ma te kaha o nga uaua ka awhina i a tatou ki te mahi pai ake i nga mahi o ia ra, me te whakaiti i te taumahatanga ki o tatou hononga me te whakaiti i te tupono o te whara.

I tua atu, ko te uaua te kiko mahi o te tinana, ka nui ake nga kaarai i ia ra i te ngako, ka awhina i a maatau ki te pupuri i te tere o te tinana o te tinana, te whakatairanga i te wera ngako, te whakaiti i te tupono o te momi, me te whakapai ake i te mate o te tinana, kia mau tonu ai to kaha. tinana.

He aha te whakangungu aukati me te aha nga painga o te mahi whakangungu aukati?

Ko te whakangungu aukati e pa ana ki te korikori ma te whakamahi i nga taputapu kawe taumaha (penei i te dumbbells, barbells, etc.) hei whakapai ake i te papatipu uaua me te manawanui.

Ka taea e tenei momo whakangungu te whakaihiihi i te tipu o te uaua me te whakanui ake i te kiko o te uaua, e kaha ake ai te tinana me te kaha ake. Ka taea hoki e te whakangungu aukati te awhina i a tatou kia pai ake te ahua me te whakanui ake i te kaha me te ataahua o te tinana.

He maha nga painga ka taea e te mahi whakangungu aukati:

Tuatahi, ka taea te whakapai ake i te kiko o te uaua, te pai ake o te tinana, te kaha ake, me te pai ake o te raina o te tinana, penei i te whakawhanake i te raina waistcoat, te hope, me te tapatoru hurihuri.

Ka rua, ka taea e te whakangungu aukati te awhina i a tatou ki te whakahaere i te taumaha me te whakaheke i te kohinga ngako, na reira ka heke te mate o te mate huka, te toto toto tiketike, te mate ngakau me etahi atu mate.

Ka mutu, ka taea hoki e te whakangungu aukati te awhina i a tatou ki te whakaiti i te ahotea, ki te whakaora i te awangawanga me te pouri, me te whakapai ake i to tatou oranga tinana me te hinengaro.

I roto i te WHAKARApopototanga:

Ko te uaua he kiko nui i roto i to tatou tinana, me te mahi whakangungu aukati ka taea te whakapai ake i te kiko uaua, he maha nga painga. Mena kei te pirangi koe kia tere ake te ngaro o te taumaha me te kaha ake o te ahua, whakamatauria te whakangungu aukati.

Ka taea e te hunga timata ki te timata ki te squat, pana ki runga, ki te pehi pae, ki te hoe, ki te toia uaua, ki te lunge squat, ki te hiki koati me etahi atu mahi hiato, korikori kotahi ia 2-3 ra, me te whakapai haere i te taumata taumaha, e taea ai te whakamahi i nga roopu uaua nui. o te tinana, te whakapai ake i te kiko o te uaua, me te hanga i te raina tinana kikii.