Ko te whakapakari tinana anake te mahi whakangungu kaha, kaua e mahi korikori tinana ka whakaitihia?

Ko te whakautu he ae, engari me maarama ko te mahi whakangungu kaha me te kore he mahi aerobic ka iti ake te taumaha.

Na te mea ko te whakangungu kaha e aro nui ana ki te whakanui ake i te papatipu uaua me te kaha, kaua ki te tahu ngako. Ahakoa e whakapau kaha ana nga uaua i te wa e whakakorikori ana, he iti ake tenei whakapaunga i te whakapaunga o te mahi aerobic.

Heoi ano, ko te whakangungu kaha tonu kei a ia ano te koha motuhake ki te whakaitiiti.

Ko te mea tuatahi, ko te uaua te kiko kai-kaha o te tinana, a, ko te whakanui ake i te papatipu uaua ko te tikanga ka nui haere te reiti metabolic basal o te tinana, na reira ka nui ake nga kaarai i roto i nga mahi o ia ra.

Tuarua, ka whakapau kaha tonu nga uaua i te wa e okioki ana, e kiia nei ko te "whakangao nga uaua whakangao" ka awhina i te hanga tinana kikokore e hae ana te katoa.

Ka mutu, ka awhina te whakangungu kaha ki te hanga i te tinana, kia piri, kia ataahua te raina tinana, penei i te whakairo i nga reke o te atua, i nga raina koti, i te tapatoru whakahuri a nga tama, i nga ringa unicorn, i te ahua abs.

I tua atu, ki te hiahia koe ki te whakaheke pai ake, ka taea e koe te whakaaro ki te whakakotahitanga o te mahi aerobic me te whakangungu kaha.

Ko nga mahi aerobic penei i te omaoma, te kauhoe, te paihikara, me etahi atu ka taea te tahu ngako me te whakatairanga i te mate taimaha. A ko te whakangungu kaha penei i te dumbbell, ka taea e te whakangungu barbell te whakangungu i te roopu uaua, te awhina ki te whakapai ake i te reeti metabolic basal, kia taea ai e te tinana te kai tonu i nga kaarai i te okiokinga, ko te whakakotahitanga o nga mea e rua ka eke ki te rua o nga hua me te haurua o te kaha.

Hei poto, ko te mahi whakangungu kaha me te kore korikori aerobic ka tino heke iho, engari he puhoi haere. Mena kei te pirangi koe kia tere ake te whakatutuki i nga whaainga whakaheke taumaha, ka tūtohu kia whakakotahihia nga mahi aerobic me nga momo whakangungu.

I te wa ano, he mea tino nui ano te kai tika, me whakarite kia iti ake te kai o nga kaarai i te katoa o te uara metabolic o te tinana, whakakapi i nga momo momo kai teitei me nga kai iti-calorie, hanga he waahi wera. mo te tinana, kia tutuki ai te painga whakaitiiti tino pai.