E hine, me mahi whakangungu kaha, kaore ranei?

Ko te nuinga o nga kotiro ka whiriwhiri i nga mahi aerobic, engari he iti noa te hunga e mau ana ki te whakangungu kaha. Ko tenei na te mea he maha nga pohehe mo te whakangungu kaha. Ki ta ratou whakaaro ko te whakangungu kaha te whakangungu e tika ana kia mahia e nga tama tane, a ko nga kotiro ki te whakangungu kaha ka noho tane, ka whai uaua nui, ka ngaro te ataahua o te wahine.

Ko te nuinga o enei whakaaro ehara i te kaupapa o te hunga whakapakari tinana, nga tangata e tino mohio ana ki te whakapakari tinana, e kore ratou e mataku ki te whakangungu kaha, me te kore e whakaaro me matara atu nga kotiro ki te whakangungu kaha. Engari, ka whakatenatena i nga kotiro ki te whakangungu kaha ake, kia kaha ake te tinana.

Ko te whakangungu kaha e mohiotia ana ko te whakangungu aukati, te whakangungu taumaha, nga nekehanga taumaha-whaiaro kei roto i nga kaupapa whakangungu kaha. Na he aha nga kotiro ka kaha ake te whakangungu kaha, e mohio ana koe?
Ka taea e nga kotiro whakangungu kaha te aukati i te ngaro o nga uaua o te tinana. Ko te uara kai caloric o te uaua he maha nga wa o te ngako, a ko nga tangata he nui ake nga uaua ka taea te tahu atu i nga kaarai ia ra.

I muri i te 30 o nga tau o te tinana o te tangata, ka neke haere ki te koroheketanga. Ka haere tahi te mahi pakeke me te ngaronga o nga uaua, ko te ngaronga o nga uaua te tikanga ka heke te taumata o te tinana o te tinana, a, i tenei wa ka kaha koe ki te whiwhi taumaha. Na ka piri ki te whakangungu kaha e taea te whakapai ake i to ratou ake uaua papatipu, kia te tinana ki te mau tonu i te pākia kaha, kia whakaiti koe i te āhuatanga o te taonga taimaha.

Ko nga kotiro e tohe ana ki te whakangungu kaha ka tino ataahua atu i nga kotiro e mahi noa ana i nga mahi aerobic. Ko tenei na te mea ka taea e nga uaua te hanga i te raina o te tinana ka kaha ake, ka piko, ka hikaka, ka hikaka, ka piri nga waewae, ka ataahua te tuara, e tika ana kia whakairohia e te whakangungu kaha.
Ko nga kotiro ka uru noa ki nga mahi aerobic ka ahua wirihia i muri i te whakahekenga, ka papatahi o ratou hope, ka angiangi o ratou waewae engari karekau he kaha.

Ko nga kotiro o enei ra, kaua e taumaha te whai, engari he tinana kikokore, engari he mea kikokore, wetekina te kurupae mīti. A ko te ahua penei me whakangungu kaha kia puta.
Ko nga kotiro katoa e wehi ana i te koroheketanga, e wehi ana i nga kita. Ko te whakangungu kaha e kore e taea anake te whakapakari i te pihi o te tinana, engari ano hoki te aukati i te reiti o te koroheketanga.
Ka taea e nga uaua te tiaki i nga koiwi me nga hononga o te tinana, kia noho taitamariki te tinana, kia kaha te kaha, na reira ka whakaroa i te whakaekenga o te koroheketanga, kia mau ai to kiri rapa me te tinana taitamariki, he rite te ahua o te pakeke.

Kaore e puta te rahi o nga uaua nui i roto i nga kotiro, na te mea: me eke to taumaha taumaha ki tetahi taumata, ka pakaru tonu te taumaha, whakaihiihi i te whakawhanaketanga o nga uaua, ko nga taapiringa kai hei whakatutuki i nga hiahia o te tinana, penei i te pūmua. te horomanga o te 1.5-2g mo ia kirokaramu, ka mutu, me eke ano to taumata testosterone ki tetahi taumata kia kaha ai nga uaua.

Heoi, ko te testosterone i roto i te tinana o nga kotiro he 1/10-1/20 noa iho o nga tama tane, he mea uaua ake mo nga kotiro ki te hanga uaua nui atu i te maha o nga wa o nga tama tane.
Engari, me whakapakari ano nga kotiro i a raatau whakangungu. Na te mea kaore koe i te pai ake i to nga tama tane, me te pakeke ake, ka ngaro te uaua i ia tau. Hei aukati i te piki o te taumaha, te whakaheke i te tere o te koroheketanga, me te ahua ataahua ake, me whakapakari koe i te whakangungu kaha.

Taunakitanga: Kia neke atu i te 3 nga wa i te wiki o te whakangungu kaha, he nui ake te whakangungu mo te whakahiato, te whakarite tika mo te okiokinga uaua, te tohe mo te wa roa, ka whakatuwherahia e koe te waahi me o hoa.

Kei te pirangi nga kotiro ki te whai ahua penei? Ina tae mai ki te whakangungu tinana, timata te whakangungu kaha!