Kei te mohio koe ki te kume-ake?

Ko te kume-ake he mahi tino whai hua hei mahi i to tuara, ringa me to matua, whakapai ake i te kaha me te papatipu uaua, me te hanga i to tinana.

I tua atu, kaore i rite ki te whakangungu o te waahanga kotahi penei i te hiki taumaha, ka taea e te whakangungu kume-ake te whakatairanga i te whakakotahitanga o te tinana katoa me te kaha ki te takaro, me te whakapai ake i te kaha ki te takaro.

Me pehea te mahi i te kume-ake paerewa?

Tuatahi, ki te kimi i te pae, kia tika te teitei o to ringa, rekereke mai i te whenua mo te 10-20 cm.

Na, mauhia te pae me o ringaringa e anga ana ki waho me o maihao ki mua.

Horohia, whakakoia to uho, katahi ka toia ki runga kia eke ra ano to kauae ki runga i te pae, i te wa e manawaha ana.

Ka mutu, ata heke iho, ka hoha ano.

Ko te kume-ake he nekehanga anaerobic e kore e tika kia korikori i ia ra, kia mau tonu te auau o te whakangungu ia ra, 100 ia wa, ka taea te wehewehe ki etahi atu tina.

Na, he aha nga painga o te mahi 100 kumea i ia ra?

Ko te mahi 100 tohanga i te ra mo te wa roa ka taea te whakanui ake i te papatipu uaua me te kaha, te whakapai ake i te tuunga o te tinana me te pumau, me te whakarei ake i te kaha o te taakaro.

I tua atu, ko te piri ki te kumea ka taea hoki te whakatairanga i te tohanga toto, te whakapakari i te mahi cardiopulmonary, te whakarei ake i te mate me te aukati i nga mate mau tonu, me te whakapai ake i o raatau ake tohu hauora.

Hei poto, ki te mahi kumea, kia aro ki te whakanui haere i te nui o te whakangungu, penei: timata mai i te iti o te kumea, te whakapai haere i te kaha o te uaua, katahi ka mahi i nga whakangungu kume, kia pai ake ai to piri ki a koe. me te karo i te tuku i te haurua.