Ko te whakakori tinana he mea e tika ana kia piri, he pai ake te ahua o te hinengaro o te tangata, he ahua hihiko ake te ahua, ka pai ake te taumata o te tinana, kare i te ngawari te ngako o te tinana, ka mau tonu te manawanui o te tinana ki te ahua taitamariki, ka puhoi pai. heke iho te tere o te koroheketanga o te tinana.

Heoi, he tere te tere o te ao hou, he maha nga tangata e pukumahi ana ki te mahi me te whanau, karekau he taima ki te haere ki te whare korikori tinana. Engari na te kore koe e haere ki te whare takaro, ehara i te mea kaore koe e kaha ki te whakakorikori tinana. I te kainga, ka taea hoki e tatou te whakapakari i to tatou tinana me te hanga tinana pai ma etahi tikanga ngawari.

Anei etahi huarahi whai hua ki te whakakorikori i te kainga me te whakapakari tinana.

Ko te mea tuatahi, ka taea e tatou te whiriwhiri ki te mahi i etahi mahi aerobic ngawari, penei i te peke taura, te aerobic, te piki piki me era atu mea he pai nga whiringa. Kaore e taea e enei mahi te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te paru, engari ka whakarei ake i te kaha o te uaua, te tohe ki te mahi i nga meneti 30 o te mahi aerobic i ia ra, ka taea te whakapai ake i te raruraru o te nui, me te whakapakari i te tinana.

Tuarua, ka taea e tatou te whakamahi i etahi o nga taputapu i te kainga mo te whakangungu kaha, penei i te dumbbells, i nga here elastic, me era atu, ka taea te whakamahi i nga uaua o nga momo waahanga o te tinana.

Ka taea e koe te whiriwhiri i etahi nekehanga whakangungu kaha ngawari, penei i te pana-ake, te papa, te kumea-ake, te squats, me etahi atu, me te tohe ki te mahi i etahi huinga i ia ra ki te whakapakari i te roopu uaua tinana me te whakapai ake i te waahanga o te tinana.

I tua atu, ko te yoga he huarahi pai ki te mahi i te kainga. He iti te kaha o te whakangungu yoga, he pai mo te hunga timata, ka taea te whakapai ake i te ngawari o te tinana me te kaha o te toenga, engari ki te whakaora i te ahotea, te whakapai ake i te kounga o te moe.

Kimihia he waahi tuwhera ki te kainga, horahia ki runga i te whariki yoga, ka whai i nga akoranga mo te mahi yoga, ehara i te mea he pai ki te whakangā tinana me te hinengaro, engari ki te hanga tinana ataahua.

Ka mutu, kaua e warewarehia etahi korero iti i roto i te oranga o ia ra, penei i te whai waahi ki te mahi i nga mahi o te whare he huarahi tino pai ki te korikori tinana. Ka taea e enei mahi iti te taapiri hei awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana.

I roto i te WHAKARApopototanga:

Karekau he kupu ohaoha ki te peke i te whare takaro, mena kei te whakaaro koe ki te timata ki te whakakorikori i te kainga, neke atu i te 30 meneti ia ra ki te korikori tinana, a, mo te wa roa, ka taea e koe te kokoti i nga hua o te whakapakari tinana!