I roto i Vinyasa, he maha nga wa ka mahi matou i te Wild pose, he mea kotahi-ringa, tautoko-a-ringa ki muri e hiahia ana kia kaha te ringa me te waewae, me te ngawari o te tuara.

Camatkarasana mohoao

I te wa e tino kaha ana te tuunga mohoao, ka taea ano e te ringa o runga te pa ki te whenua, he huinga tino pai o te kaha me te ngawari.

I tenei ra ka kawea mai e ahau he huarahi ki a koe ki te uru ki roto i te ahua mohoao, ka taea te whakauru ki roto i te mahinga yoga rere.

He huarahi mohoao ki te kuhu

Mauī mauī mauī

Hipanga 1:

Whakauruhia te kurī o runga mai i te hiku, kia mau o matimati ki te whenua, kia whakahekehia o hope, kia toro atu to tuara.

Hipanga 2:

Whakapikohia to turi matau ka whakatata mai to rekereke ki to hope

Na ka huri i waho o to waewae maui ki te whenua ka hoki whakamuri to waewae matau ki te whenua

Puritia to ringa maui ki runga i te papa, whakahekehia o hope, ka kawe mai to ringa matau ki to uma

Hipanga 3:

Ma te kaha o te ringa me te waewae, whakaarahia to hope

Puritia te poroporo o to waewae maui ki te whenua me te pito o to waewae matau ki te whenua

Hiki ake te uma ka totoro. Titiro ki te ringa maui

Hipanga 4:

Hurihia to mahunga ki te titiro ki te whenua ka totoro ata to ringa matau

Kia pa mai nga matimati o te ringa matau ki te whenua

Kia mau mo te 5 manawa

Na ka hoki ki te pera ano, ka hoki whakararo ki te okiokinga kuriki, totoro te tuara o muri