1000 mokowhiti taura ia ra, no te mea he pai te mate o te tauhou. Heoi, ma te piri ki te 1,000 taura peke ia ra ka kore noa koe e whakaiti i a koe, engari he maha atu nga painga ka puta mai.

1. Whakanuia te mahi cardiopulmonary

Ko te mokowhiti he mahi aerobic ka taea te whakatairanga i te tohanga toto me te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary. Ma te 1000 te peke taura ia ra ka pai ake te manawanui o to ngakau me to pukahukahu, kia pai ake te manawa o to manawa, pai ake te pai o te tuku hāora o te tinana, me te whakapai haere i te kaha o te korikori tinana.

2. Whakapai ake i to oranga tinana

Ka taea e te peke taura te whakamahi i nga uaua o te tinana katoa, tae atu ki nga uaua o te puku, nga hope, nga waewae me etahi atu waahanga, te tahu ngako i te wa ano ki te aukati i te ngaro o te uaua, te pupuri i te uara metabolic taketake. Kia u ki te 1000 taura mokowhiti ia ra, ka taea e koe te whakaiti i muri i te kaha ake o te raina tinana, he pai ake te wahanga tinana.

3. Whakanuia te kiato wheua

Ka taea e te peke taura te whakatairanga i te whakauru konupūmā, te whakaongaonga i te tipu o te wheua, me te whakapai ake i te kiato o nga wheua. Ma te 1000 nga peke i ia ra ka pai ake te hauora o ou wheua, te whakaiti i te tupono o te whati, te whakapai ake i te taurangi hauora, me te whakaheke i te tere o te koroheketanga.

4. Whakaitihia te ahotea

Ka taea e te peke taura te whakatairanga i te hunanga o nga mea dopamine, ka awhina i te tuku i te ahotea, te whakaora i te awangawanga me nga tohu pouri. Ma te 1000 nga taura peke ia ra ka pai ake to ngakau, ka whakaiti i te ahotea, ka noho rangatahi me te hihiko.

5. Whakapai ake te mahara

Ka taea e te peke taura te whakapai ake i te mahara, te whakaheke i te mate o Alzheimer, me te whakapai ake i te kaha ako. Ko te 1000 taura mokowhiti i ia ra ka taea te whakatairanga i te tohanga toto i roto i te roro, te whakapai ake i te tere tauhohenga, me te awhina ki te whakapai ake i te mahara me te kaha ako.

6. Kia pai ake te kiri

Ka taea e te whakangungu taura peke te whakatairanga i te huringa metabolic o te tinana, te whakaihiihi i te whakaoranga o te pūtau, te whakatere i te tukunga o te para me te para, te whakapai ake i nga raru o te kookiri, i te roanga o te waa, ka pai ake nga raru o te hakihaki me te hakihaki, ka kaha haere te kiri, ka rapa, ka titiro ake. pakeke tio.

I te poto, 1000 mokowhiti i te ra he huarahi ngawari me te ngawari ki te whakaheke i te taumaha, ehara i te mea ki te whakaheke noa, engari ki te kawe mai i etahi atu painga. Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, ki te whakapai ake ranei i to tinana, ngana kia 1000 taura mokowhiti ia ra.