Me pehea te mahi pana-ake paerewa?

Tuatahi me whakarite kia noho tika to tinana, kia mau tonu mai i to mahunga ki o waewae, kia kore e totohu, kia hiki ake ranei to hope. I te wa e mau ana o ringaringa ki te whenua, me tohu nga maihao ki mua, me whakarara nga nikau ki te whenua, ka pai ake te tohatoha i te kaha me te whakaiti i te pehanga ki nga ringaringa.

I te wa e heke iho ana, kia tata tonu to uma ki te whenua, engari kaua e pa ki te whenua, katahi ka tere te pana ki runga, kia piri tonu o tuke ki to tinana kia kore e horapa atu.

I tua atu i te tu tika, ko te manawa te mea matua. Horohia i a koe e heke iho ana, ka pupuhi i a koe e pana ana kia pai ake te whakamahi i te kaha o ou uaua matua.

I tua atu, kaua e tere te whakangungu, me ata haere, timata mai i te iti o nga wa, ka piki haere te uaua me te nui. Ka taea e tenei te karo i nga uaua uaua, engari ka pai ake te urutau me te whakapai ake.

Kotahi meneti pana-ake paerewa 60 he aha te taumata?

I roto i te ao whakapakari tinana, ka kitea ko te pana-ake he ine nui mo te kaha o te tangata na te mea ka mahi i te uma, te triceps me nga uaua pakihiwi i te wa kotahi.

I te nuinga o te waa, ka taea e te tangata kuare i whakangungua ki te whakaoti i te tatini, e rua ranei te rua o nga pana paerewa i roto i te meneti.

Na reira, ko te kaha ki te whakaoti 60 paerewa pana-ake i roto i te meneti kotahi ka nui hei tohu kua eke te tangata ki te taumata toharite mo te oranga tinana me te kaha o te uaua. Ko enei mahi ka tutuki noa i muri i te wa roa o te whakangungu nahanaha, me te turanga tinana teitei me te manawanui.

Heoi ano, me mahara ko te maha o nga pana ka oti, ehara i te mea ko te ine anake mo te hauora me te oranga tinana o te tangata. Ko te kounga o nga pana kua oti, ko te tohu paerewa o te nekehanga, me te hauora katoa o te tangata he mea nui ano.

I tua atu, ka rereke nga tangata rereke i roto i te whakanui me te wheako whakangungu o te whakangungu kaha, ka pa ki a raatau mahi pana.