He roopu whakangungu totoro i ia ra, ehara i te mea he korikori tinana noa, engari he whakaata hoki mo te waiaro o te ao, he whai tonu i te hauora me te ataahua.

Ko te totoro 10 ki te 15 meneti ia ra ka hua mai e waru nga painga nui, penei i te kaitiaki hauora e kore e kitea, e tiaki wahangu ana i o tatou tinana.

Tuatahi, ko te whakangungu totoro ka taea te whakapai ake i te ngawari o te tinana, ka pai ake nga uaua me nga hononga i roto i nga nekehanga, ka whakaiti i te mamae me te mamae na te uaua. He rite ki te werohanga hinu ki roto i te tinana, kia ki tonu nga pūtau katoa i te oranga.

Tuarua, ka taea e te whakangungu totoro te whakamau i te ngenge me te taumahatanga o nga uaua. I muri i te ra mahi, ako ranei, ka ngenge o tatou uaua, i tenei wa ki te toro tika, penei i te mirimiri ngawari mo nga uaua, kia tino whakangā me te okioki.

Tuatoru, ka awhina ano te whakangungu totoro ki te whakapai ake i te toenga me te pumau o te tinana. Ma te totoro, ka pai ake te rongo i nga wahanga katoa o te tinana, kia pai ake ai to tatou oranga me te noho pai i ia ra.

Tuawha, ko te whakangungu totoro ka taea hoki te whakatairanga i te tohanga toto, te awhina i te tinana ki te whakakore i nga otaota me nga paitini tere ake, te whakapai ake ki te karo i nga raruraru, te pupuri i te tinana kia ma me te hauora, ka pai ake te kiri.

Tuarima, he mahi nui ano te whakangungu totoro ki te aukati i nga whara hakinakina. Ma te totoro, ka taea e tatou te whakatupato mo te ngenge me te taumahatanga o nga uaua i mua, ma reira ka karo i nga whara ohorere i te wa e mahi ana.

Tuaono, ko te whakangungu totoro ka taea te whakapai ake i to tatou tuunga me te awhina i a tatou ki te hanga i te tuunga tika me te tika. Whakaarohia na roto i te maha o nga nekehanga totoro, ka whakangwari haere o tatou uaua, ka huatau, ka tika to tatou tu. Ko tenei huringa e kore noa e pai ake te ahua o waho, engari ka maia me te hihiko o roto.

Tuawhitu, ka taea e te totoro te whakapai ake i te kounga o to tatou moe. I muri i te ra pukumahi me te ngenge, kei te raru tonu o tatou tinana i a tatou e takoto ana i te moenga i te po.

I tenei wa, ko te huinga o nga mahi totoro e rite ana ki te ki hei whakatuwhera i te kuaha o te whakangawari i roto i o tatou tinana, kia pai ake ai te whakahoki mai i te kaha i roto i te moe me te whakatau i te ra hou.

Ka mutu, ko nga mahi totoro he hua makutu o te marino me te whakapai ake i te ahua. Ia peapea tatou e te ahoaho i roto i to tatou oraraa ohipa, e riro te tahi mau faaetaetaraa tino mai te hoê raau maitai no te tamǎrû i to tatou peapea e no te fana‘o faahou i to tatou hau e te hau. I a tatou i roto i te mahi totoro, kia manawa hohonu, kia okioki, me te mea kua ata noho te ao katoa me te ataahua.