Te noho ki mua o te rorohiko ia ra ki te mahi, mamae tuara, kaki whakamua me pehea te mahi? Ki te tipu o te tau, meridians hoholo, te tinana ake me te ake mārō me pehea ki te mahi?

E taunaki ana kia nui ake te whakangungu totoro, ko te mea e kiia nei: tendon roa he inihi, roa te ora tekau tau! He maha nga painga o te toronga:

1, ka taea e te whakangungu totoro te whakaiti i te mamae o muri na te noho mo te wa roa, engari ka whakaiti ano i nga whara hakinakina, te whakapai ake i te ngawari me te ngawari o te tinana.

2, tohe i runga i te whakangungu totoro ka taea hoki te whakatairanga i te tohanga toto, te whakaora i te ahotea me te awangawanga, kia pai ake te noho humarie, kia mau tonu te rangimarie me te tumanako.

3, tohe i runga i te totoro ka taea te whakaatea i te roopu uaua tinana, te totoro i mua i te haere ki te moenga ka taea e te moe te moe, te awhina i a koe ki te whakapai ake i te ohoroa, te whakapai ake i te kounga o te moe.

4, tohe ki te whakangungu totoro ka taea te whakapai ake i nga raru o te tuunga tae atu ki te peke o te pouaka, te kaki ki mua, te hanga i te tuunga tika, engari me te whakapai ake i o raatau ake tohu hauora, kaore e ngaro nga tane me nga wahine!

Nga tikanga totoro:

1️⃣ Ia ra: Ahakoa i te kainga, i te tari ranei, tohe ki te whakangungu totoro ia ra kia pai ake te whakangā me te whakaora i te tinana.

2️⃣ Whiriwhiria taau ake mahi totoro: kia rite ki to ahua o to tinana, whiriwhiria taau ake mahi totoro, ia 10-15 hēkona o te toronga, kaua e totoro, kia kore ai e whara.

Me pehea taku toronga? He huinga gif whakangungu totoro, noho 15 meneti i mua i te haere ki te moenga ki te parakatihi kotahi, kia noho humarie koe, kia kore he taumahatanga!

Mahinga 1, pepi (pupuri mo te 10 hēkona, kia 5 nga wa)

Mahi 2. Purihia o ringaringa ki muri i to tuara (pupuri mo te 10 hēkona, kia 5 nga wa ia)

Hohenga 3, hanga pūrerehua (pupuri mo te 10 hēkona, mahia kia 5 nga wa)

Ko te nekehanga 4, te piko o nga waewae me te toronga (e 5 nga wa ki te taha maui me te taha matau, 5-10 hekona ia wa)

Mahi 5. Matau waewae i muri i te tuunga turi (e 5 nga wa ki te taha maui me te taha matau, 5-10 hekona ia wa)

Mahi 6, horomia iti (kia 10 hēkona, kia 5 nga wa)

Ko te nekehanga 7, te tuunga kamera (10 hekona, e 5 nga wa)

I muri i nga wiki torutoru o te toronga, ka kite koe i te rereketanga i roto i a koe ano, penei: ka ngawari ake te tinana me te ngawari, ka iti ake te mamae o muri.