Ko te tinana he huarahi nui mo nga tangata hou ki te whai i te hauora me te tinana ataahua, me te whakangungu o muri he mea tino nui ki te whakapakari tinana.

He maha nga wa ka peke koe i nga whakangungu? I tenei ra, ka korero tatou mo te hiranga o te whakangungu o muri.

Tuatahi, ka awhina te whakangungu o muri ki te hanga i nga pihi ataahua. Ko nga uaua o muri he waahanga nui o te tinana o te tangata, e hono ana i te tinana o runga me te tinana o raro, he mea nui mo te hanga i te tuara piri, ahorangi. Ma te whakakorikori i nga uaua o muri, ka taea e koe te whakatika i to tuara kia tika, kia hangai, kia pai ake ai te ahua rerehua.

Tuarua, he mea nui te whakangungu o muri mo te hauora. Ko te tuara he wahi tautoko nui o te tinana o te tangata, e kawe ana i te taumaha o to tatou tinana o runga me te mahunga. Mena kaore i whakawhanakehia nga uaua o muri, kaore ranei i te tika te tuunga, he ngawari te arahi ki te ngoikore o te uaua, te mamae me etahi atu raruraru. Ma te whakamahi i nga uaua o muri, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o te uaua me te pumau, te whakaiti i te mamae o muri me etahi atu raruraru, me te whakapai ake i te hauora o te tinana.

Tuatoru, ka taea hoki e te whakangungu o muri te whakanui ake i te paopao me te tere ake te tahu ngako. Ko nga uaua o muri ko tetahi o nga roopu uaua nui rawa atu i roto i te tinana, a, ma te whakakorikori i nga uaua o muri, ka taea e koe te whakanui ake i te mahi me te tere ake te tahu ngako me te kai. He mea tino nui tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ki te whai ahua ranei.

Ka mutu, ka taea e te whakangungu o muri te whakapai ake i te maia me te ngakau. Ko te tuara tika, he ahua hangai, ehara i te mea ka nui ake te ahua maia me te huatau o te tangata, ka taea hoki e ia te whakanui i te maia me te pai ki a ia ano. Ka kite koe i to raina tuara e pai haere ana, ka kaha ake to maia ki te whakaeke i nga wero o te ao.

Hei whakarāpopoto, he mea tino nui te whakangungu o muri. Ahakoa mo te hauora, mo te ahua ataahua, mo te whakapai ake ranei i te maia me te ngakau, he mea nui te whakangungu o muri. No reira, kaua tatou e wareware ki te whakangungu whakamuri i te tinana, me te ngana ki te hanga i te tuara hauora me te ataahua!

Ko te huinga o nga GIF e whai ake nei, kia tere te whai i nga mahi!

Mahi 1, Huia-ake (10-15 tukurua, 4 huinga)

Mahi 2, rarangi paera (10-15 tukurua, 4 huinga)

Te Nekehanga 3. Hikitia te koati (10-15 tukurua, 4 huinga)

Nekehanga 4, ringa totika ki raro (10-15 wa, 4 huinga tukurua)

Mahi 5. Rarangi noho (10-15 tukurua, 4 huinga)