Nonahea koe i timata ai ki te mahi? Ka pakeke haere koe, me mohio koe ki te hiranga o te noho pai. Na, he aha te kaupapa o te noho pai? Kei a koe te whakautu?

Ko te whakapakari tinana = te whiwhi uaua + te ngaronga o te ngako, te whakangungu kaha me te korikori aerobic ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, te whakapakari i te papatipu uaua tinana, te whakapai ake i te wahanga tinana.
Mena ka taea e koe te whakarite i tetahi mahere whakapakari tinana e pai ana ki a koe, kia mau ki te 3-5 nga mahi i ia wiki, ka piri tonu mo te wa roa, ka taea e koe te hauhake i te raina tinana pai.

Kia mau ki te whakapakari tinana, ehara i te mea ka taea e koe te hanga uaua me te ngaro ngako, engari ka kokoti ano i nga momo painga, penei:
1, te whakatairanga i te tohanga toto, te whakaheke i te toto lipid kukū, te tango i te nui o te cholesterol i roto i te tinana, te whakapakari i te tinana;
2, te whakapai ake i te taumata pākia o te tinana, te whakatairanga i te whakaoranga pūtau, te aukati i te tere o te koroheketanga o nga momo mahi tinana;
3. Kia u te kiri, whakaroa i te ahua o nga weriweri, ka awhina i te pupuri i te ahua o te tau tio, me te maia ake;

4, te whakarei ake i te taumahatanga, te whakatairanga i te tinana ki te huna i te dopamine, kia mau tonu ai to whakaaro pai me te whakaaro pai, kia mau tonu te ngakau nui ki te ora;
5, pupuri i te tinana pai, karo i te whakaemi ngako, atu i te ngako raruraru, whakapakari i to ratou ake hauora, te whakapai ake i te wahanga o te tinana;
6, te whakapakari i te kaha o te konupūmā o te tinana, te awhina i a koe ki te whakapai ake i te kiato o nga wheua, te whakaiti i te tupono o te pakaru o te hunga pakeke;
7, te whakapai ake i to ratau ake mate, te whakaiti i te mate o te makariri me te kirika, te whakaiti i te mate o te mate pukupuku, ki te karo i nga mate;

8, te mahi i te mahi roro, te whakaheke i te heke o te hippocampus, te awhina i te whakapai ake i te mahara, te whakaiti i te mate o te mate a Alzheimer;
9, whakakore i nga momo mate-hauora katoa, penei i te pupuhi o te lumbar, te mamae o muri, te uaua o te uaua, te paheketanga, te whakapai ake i te tohu hauora, te whakahohe i te roopu uaua o te tinana, te whakapakari i te mahi gastrointestinal, te whakapai ake i te paopao, na reira ka whakaiti i te pikaunga o te tinana;
10, whakapai ake i nga raruraru tae atu ki te tuara o te uma, te kaki ki mua, kia hangai koe i te tu tika, kia pai ake te ahua me te ahua.

He pai enei painga 10 ki te timata i te kaupapa whakapakari tinana?
Ko te whakapakari tinana, ka timata koe, ko te pai ake, ko te tere ka timata koe, ka tere ake te painga. Kia toru meneti te wera o te tinana, kia toru nga ra o te hii ika me nga ra e rua ki te kupenga ra, he iti te kaha o te tinana, kaore e taea te hauhake i nga hua o te whakapakari tinana.
Mena ka whiriwhiri koe ki te tiimata, ko taku tumanako ka taea e koe te pupuri i te manawanui me te whakahaere whaiaro kia mau tonu ki a koe, me te heke mai ka mihi koe ki a koe mo te whakapau kaha inaianei.