Ko te oma he korikori kaha hei whakapakari i te tinana me te whakapai ake i te momona, me te roa o to u ki te korikori tinana, ka nui ake nga hua ka kohia e koe. Ka mutu te korikori tinana o te hunga oma roa, ka huri o ratau tinana ki etahi huringa.

Anei e ono nga huringa nui:

1. Te pikinga o te taumaha: ka taea e te oma te whakarei ake i nga mahi mahi, ka mutu te oma me te korikori tinana, karekau te tinana e pau i te nui o nga kaata, ki te kore koe e whakahaere i te kai, he ngawari te arahi ki te taumaha, he ngawari te tinana whakamuri.

2. Te paheketanga o te uaua: I te wa e oma ana, ka whakakorikorihia nga uaua o nga waewae, ka kaha ake, ka ngawari ake te tinana. Ka mutu te omaoma, kua kore e whakaihiihihia nga uaua, ka paheke haere te uaua, ka heke haere te kaha o te uaua me te manawanui, ka ngaro haere nga tohu o to mahi.

3. Ka heke te mahi o te ngakau: ka taea e te oma te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakatairanga i te tohanga toto, te kaha o te ngakau, te hauora ake o nga ngongo, me te whakaheke i te tere o te koroheketanga o te tinana. Ka mutu te omaoma, ka heke haere te mahi o te ngakau me te puku, ka hoki ata ki te ahua.

4. Te whakaheke i te mate: ka taea e te omaoma te whakapakari i te tinana, te whakapai ake i te mate o te tinana, me te whakaiti i te puta o nga mate. Ka mutu te omaoma, ka heke te mate mate, ka ngawari te uru mai o nga mate, ka ngawari te pa ki nga mate.

5. Hurirere o te ngakau: Ka taea e te oma te tuku te pehanga me nga kare-a-roto kino i roto i te tinana, ka koa te tangata me te whakangawari. Ka mutu te oma, ka kore e hunahia e te tinana nga neurotransmitters penei i te dopamine, ka ngawari te arahi ki nga huringa o te manawa me te awangawanga, ka heke te aukati ki te ahotea.

6. He iti ake te kounga o te moe: Ka taea e te oma te awhina i nga tangata ki te moe ngawari me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka mutu te korikori tinana, karekau e hunahia e te tinana nga homoni penei i te melatonin, he ngawari te arahi ki te heke o te kounga o te moe, te ohoroa, te moemoea me etahi atu raruraru.

I te poto, i muri i te wa roa ka mutu te korikori o nga kaihoroi, ka wheako te tinana i nga huringa rereke, tae atu ki te pikinga o te taumaha, te heke o te uaua, te heke o te mahi cardiorespiratory, te heke o te mate, te huringa o te manawa me te heke o te moe.

Kia mau tonu ai te hauora o te tinana me te oranga o te hinengaro, e taunaki ana kia kaua nga tangata ka timata te omaoma kia mutu te korikori tinana. Mena he pukumahi koe i te nuinga o te wa, ka taea e koe te whakamahi i to wa ki te whakangungu i a koe ano, ka taea te pupuri i to taumata oranga tinana me te pupuri i to kaha ki te takaro.