Ko te oma he oranga tinana, he kaupapa hakinakina tinana me te hinengaro e whai hua ana, e tika ana mo nga tane me nga wahine tawhito, he iti noa te paepae. Ko nga tangata e oma tonu ana mo te wa roa ka whiwhi i nga painga maha.

Ka mutu te oma, ka kite ratou i nga huringa ngawari engari hohonu. # Ko te Ora o te Koanga Waa whiu #

Tuatahi, ka ngoikore haere te mahi o te ngakau me te huhu. Ko te oma he mahi aerobic ka taea te whakapai ake i te manawanui o te ngakau, te kaha o te ngakau, te mahi o te huhu, me te whakaroa i te reiti o te koroheketanga o te tinana.

Heoi, ka mutu to omaoma, ka ngaro haere enei painga o te tinana e mauria mai ana e te korikori tinana, ka heke haere te mahi o te ngakau me te huhu, ka hoki ano te ahua o nga tangata noa, i te mea e noho noho ana ka pa ki te mamae tuara me nga raru uaua, tera pea ka puta. kia kaha ake to ratou kaha ki nga mahi o ia ra.

Tuarua, ka rereke pea te ahua o te tinana. Ko te oma he mahi ka taea te tahu i te maha o nga kaarai, te whakatairanga i te whakahekenga o te ngako o te tinana, ko te tohe mo te wa roa ka pupuri i te tinana kia piri me te huatau, he pai ake te ahua o nga kakahu, me nga tangata ataahua.

Heoi, ka mutu te omaoma, ki te kore e whakatikatikahia te kai, karekau e tino pau nga kaarai kua pau, tera pea ka piki te taumaha, ka rereke ano te ahua o te tinana, ka piki haere te tupono o te momona.

Tuatoru, ka raru ano pea to ratau ahuatanga hinengaro. Ko te oma ehara i te mea he momo korikori anake, engari he huarahi ki te tuku i te ahotea me te whakahaere i nga kare-a-roto. Ko nga tangata e oma ana mo te wa roa ka kite i te ngahau me te pai ki te oma, me te pai ki te whakakotahi i te tinana me te hinengaro.

Heoi, ka mutu te oma, ka ngaro pea, ka pouri, na te taumahatanga o te mahi me te oranga ka paheke te ngakau, kaore enei kare-a-roto e pai ana ki te hauora, engari ka pa ki te oranga, ngawari ki te kawe i nga kare-a-roto ki nga hoa huri noa.

I te nuinga o te waa, ka mutu te korikori tinana o te hunga oma mo te wa roa, ka kite ratou i nga huringa o te tinana me te hinengaro.

Mena kei te pirangi koe ki te hauhake i a koe ake ake, e taunaki ana kia kaua e mutu te whakakorikori oma, kia mau tonu te tikanga o te oma neke atu i te 2 nga wa ia wiki, neke atu i te 20 meneti ia wa, ako i te tuunga oma tika, te tohe mo te wa roa. , ka taea e koe te whakatau i a koe ake ake.