I enei wa, ka nui noa atu te hunga e whiriwhiri ana i te oranga tinana, engari karekau te tokomaha e piri ana mo te wa roa.He waahi nui kei waenganui i te hunga e mahi ana me te hunga karekau.Ka pai ake koe ki te noho ora tinana, ki te oranga tinana kore ranei?

He aha te rereketanga i waenga i te whakapakari tinana me te tinana kore?Ka tātarihia e maatau mai i nga waahanga e whai ake nei:

1. Te rereketanga o te ngako me te kikokore.Ko nga tangata whakapakari tinana mo te wa roa, ka pai ake o raatau ake mahi, ka pai ake te pupuri i te tinana, ina koa ka whakangungu nga tangata, ka pai ake te waahanga o te tinana.

A ko nga tangata karekau e whakakorikori tinana i a ratou e pakeke haere ana, ka heke haere nga mahi o te tinana, ka heke ano te taumata o te metabolism, ka ngawari te taumaha o to ahua, te ahua momi.

2. Te rereketanga o te kounga o te tinana.Ka taea e nga tangata whakapakari tinana te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te huhu, te kaha o te uaua, te whakapai ake i te ngawari o te tinana me etahi atu tohu kounga tinana.

Engari, ko nga tangata karekau e korikori tinana ka heke haere te kaha o te tinana, ka pa ki te mamae o muri, te sclerosis hononga, nga mate mau tonu me etahi atu raruraru hauora, ka tere haere te tere o te koroheketanga o te tinana.

3. Rerekē āhua hinengaro.Ka taea e te whakapakari tinana te whakatairanga i te tukunga o nga endorphins, dopamine me etahi atu neurotransmitters i roto i te tinana, ka taea te whakaora i te awangawanga, te pouri me etahi atu ahotea hinengaro, te whakapai ake i te koa o te ngakau me te awangawanga.

Ko nga tangata karekau e korikori tinana ka kohi kare-a-roto, ka piki ake nga taumata cortisol, ka noho koe i roto i te ahua o te pehanga teitei, te huringa o te manawa, te ngenge me etahi atu raruraru, kaore e pai ki te hauora hinengaro.

4. He rereke o tikanga.Ko nga tangata e noho pai ana te nuinga o te waa he pai te noho, penei i te mahi me te okiokinga, te kai tika, te kore kai paipa me te kore inu.

Engari ko te hunga karekau e korikori tinana e pai ana ki te moe po, ki te kai paramanawa, ki te kaingākau ki te keemu me etahi atu tikanga kino, ko enei tikanga ka puta he kino ki te hauora.

5. Nga pukenga hapori rereke.Ka taea e te whakapakari tinana te awhina i nga tangata ki te whakahoa ake i nga mahi hakinakina, te whakanui ake i te porowhita hapori, te pai ki te whakawhitiwhiti korero, te ako me etahi atu ahuatanga o te whakapai ake.

A ko nga tangata e kore e korikori, ki te kore ratou e pai ki te haere ki waho i nga waa noa, he mea ngawari ki te noho hei wahine e kore e haere mo te wa roa, te kore o te kaha hapori me nga huarahi korero.

Hei kupu poto, he waahi marama kei waenganui i te oranga roa me te hunga karekau.He maha nga painga ka taea e te pupuri i te pai.No reira, me whai kaha tatou ki nga mahi whakapakari tinana hei whakapai ake i te oranga tinana me te oranga.