I te mea karekau he whakapakari tinana i mua, ehara i te mea ngawari te hopu i te makariri, engari inaianei i muri i te whakapakari tinana, ka ahua kino te ahua o te tinana. Ehara i te mea ka taea e te whakapakari tinana te whakapakari i te oranga tinana, me pehea te kaha ake o te whakapakari tinana, kei te kino haere te oranga tinana?

 Inaa, ka taea e te huarahi pūtaiao o te whakapakari tinana te painga o te oranga tinana. Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i to kaha arai mate na roto i te whakapakari tinana, me whiriwhiri koe i te tikanga tika, kaua e matapo. Me mohio koe: 2-4 haora i muri i te whakakori tinana, ko te tino ngoikore te aukati o te tinana, a, ki te mau tonu koe i etahi tikanga o te ora, ka raru pea to ratau ake hauora.

Hei tauira: i muri tonu mai i te whakapakari tinana ki te kaukau, ka nui ake o pores, ka tere te tohanga toto, ka iti te parenga, ka ngawari te huakita ki waho, te whakahekenga me te toronga o nga oko toto ka pa ki a tatou tohanga toto, na reira ka pa ki te hauora, ngawari ki te tiki. mate.

Ki te kore koe e tae mai ki enei tohutohu whakapakari tinana i roto i te waa whakapakari tinana, kia tupato ka kino te tinana, ka kino ake te hauora!

1. Kaua e totoro i mua i te mahi

He maha nga tangata kaore i te mahi i te tikanga o te totoro, engari ko te totoro i mua i te whakapakari tinana he tino pai te awhina ki te tinana, penei: te whakatairanga i te tohanga toto, te piki haere o te ngakau, ka tere te uru o te tinana ki te ahua o te mahi, engari ka taea hoki te aukati. whara uaua me etahi atu.

Ki te kore koe e totoro i mua i te whakapakari tinana, ka kite koe kei te pakari haere nga uaua ka huri hei "iua mate", karekau he elasticity o nga uaua me te ahua o te ki tonu, katahi ka whara i te wa e mahi ana.

 2, ko te mahi korikori e whai matapo ana i te ia

He maha nga tangata kaore i te mohio ki te tino tinana, ki ta ratou whakaaro he nui ake nga whakangungu taumaha ka taea te hanga uaua, ko te mea pai ki te hunga hou ko te peehi i te atua tinana ki te mahi whakangungu.

Engari ka wareware ratou katoa kei a ratou te kaha ki te mahi whakangungu taumaha, kaua e awangawanga mo o raatau ake momo whakangungu taumaha engari he ngawari ki te arahi ki te riu uaua, kaore i pai ake te kaha o te uaua, engari i heke.

He maha nga wa ka kite tatou he maha nga tangata e aituā ana na te mea ka mahi matapo ratou i nga whakangungu taumaha taumaha, na te kaha ake o to tinana, ka mamae koe i to tinana.

3. Te auau me te kaha i muri i te mahi

He maha nga maa tinana e whakaaro ana: ka nui ake te maha o te whakapakari tinana, ka tere ake te tere o te tipu o te uaua, na ia ra ki te whakapakari tinana. E mohio ana te katoa, ko te tino pai o te whakangungu ka pakaru noa nga uaua i nga wa katoa, kaore e taea te whakatika, ka noho te tinana ki roto i te ahua o te whakaheke.

I tenei wa, e kore e tipu noa te uaua, engari ka ngawari te uaua o te uaua. Ko te tipu o te uaua, i tua atu i te korikori me nui te okiokinga, ki te kore e taea te hanga uaua.

Kaua e whakangungu mo te neke atu i te 2 haora i ia wa, me 48-72 haora te okiokinga i muri i te whakakorikori kia taea ai e koe te mahi i te rauna whakaongaonga e whai ake nei, kia pai ake ai te tipu o nga uaua.

4. Kaua e kaukau i muri i te korikori tinana

I muri i nga mahi korikori, kei te noho wera te tinana, kaua e kaukau tonu, kei kino te tinana. Me kaukau makariri i muri i te mahi, ka pai pea koe, engari ka mamae to tinana.

I muri i te whakapakari tinana, ka wera te tinana, ka tere te rere o te toto i roto i te tinana, a, ma te kaukau makariri ka paheke nga oko toto kiri, na reira ka hoki mai te toto.

I tenei wa, ka kore e nui te toha toto o to ngakau me nga whekau o roto, he tino kino ki to tinana. I tua atu, ko te tinana kei roto i te ahua o te wera o te wera, me whakarongo koe ki te noho mahana, ko te tango i te ua makariri he kore e kore e kaha ake te tinana ki te hau me te whakaekenga makariri. E taunaki ana kia okioki mo nga meneti 30 i muri i te whakangungu ki te tango i te pati mahana he pai ake te whiriwhiri.

5, he maha nga wa e noho roa ana i muri i nga mahi whakangungu

Kei te mohio tatou katoa, ko te whakaora me te tipu o nga uaua me whai wa ki te okioki, me te whakapai ake i te kaha o te tinana me te aukati, me whiwhi hoki te tinana kia nui te okiokinga kia ata ora ai, kia pai ake ai.

Mena ka moe koe i nga wa roa i te po i muri i te korikori tinana, kare pea e pai ake to parenga, ka puhoi te tipu o te uaua.

Ko te noho moata tonu he whakamomori mau tonu, ka ngaro noa te kaha o te tinana, no reira ka aro nui ki te tikanga mo te moe moata, kaua e noho moata.