He aha nga tangata e korikori ana i nga wa katoa, karekau e rite te pai o te whakapakari tinana ki te hunga e korikori tinana ana? Ko etahi ara hee mo te korikori tinana, te kai ranei ka pa ki te hauora o te tangata.

Kia tātarihia nga take e whai ake nei mo te ngoikore o te tinana o te hunga whakakori tinana: Te take 1: te kore o te whakangungu putaiao Ko nga tangata e korikori tinana ana karekau e aro ki nga whakangungu pūtaiao, ka oma noa, ka mahi noa ranei i etahi hakinakina ngawari, me te kore o te whakangungu kua whakaritea. Ko etahi o nga wahanga o te tinana kaore i te nui te mahi, ko o raatau ake tinana kaore i te pai te whakatairanga. I te wa e pa ana ki te whakapakari tinana, me whakarite he mahere whakangungu e tika ana mo tatou ake, kaua ki te whai matapo i te ahua, me hangai te hanga uaua ki runga i te whakangungu kaha, te whakaheke ngako me hangai i runga i nga mahi aerobic, kia pai ake ai te pai o te whakapakari tinana, whai hua. he tinana pai, me te whakapakari i o raatau ake tinana.

Ko nga tangata e whakakorikori ana i nga wa katoa ka puta te whakaaro "Ka whakakorikori ahau, ka taea e au te kai i nga mea katoa e hiahia ana ahau", kaore e tika ana enei tikanga kai. Ko te nui o te kai o te ngako me te huka ka pa ki te kohi o te ngako ki roto i te tinana, ka pa ki te kaha o te whakapakari tinana, ka whai paanga ano o ratau ake tinana. Otirā, ko te hunga e pai ana ki te kai i nga momo keke, tiakarete, monamona, inu miraka tii, pia ka kino ano. Mena kei te pirangi tatou ki te whakapai ake i o tatou tinana me te whakapai ake i o tatou mate mate, me ako tatou ki te kai hauora, kia matara atu i nga kai parapara, kaua e kai i te kai kai, ka tunu ma tatou anake, kia rite ki nga kai e toru me nga rihi e whitu, kia taurite te kai me te kai, no reira. kia pai ake te mahi a te tinana.

Take 3: Ka nui te whakangungu, karekau he okiokinga ko nga tangata e korikori ana i nga wa katoa ka kore e aro ki te hiranga o te okiokinga, ka pau te kaha o te tinana me te mate o te tinana, na te kaha o te korikori tinana, ka paheke te tinana me te paheketanga o te mate, katahi ka pa ki te hauora me te tinana. I te nuinga o te waa, kaua e neke ake i te 2 haora te roanga o te oranga tinana, me hoatu e nga tangata mahi aerobic kia okioki te tinana kia 2-3 ra i te wiki, whakangungu kaha, ka huri hoki te roopu uaua ki te okioki, ka kaha ake te tipu o nga uaua, te whakapakari tinana. ka pai ake.

Whakarāpopototanga: Ko nga tangata korikori auau e hiahia ana ki te whakapai ake i te oranga tinana, i tua atu i te aro ki nga whakangungu putaiao, engari me whai kai tika me te okiokinga tika. Ma te whai whakaaro nui ki enei mea e toru ka pai ake to tatou tinana me te oranga tinana.