Ko te takurua tetahi o nga wa pai o te tau ki te whakapakari tinana.

He maha nga tangata e whiriwhiri ana ki te korikori i te raumati, he makariri rawa i te takurua ka mutu te korikori tinana, he he tenei whanonga. I tenei wa makariri, me nui ake te wera o te tinana ki te pupuri i te mahana o te tinana, na reira ka kaha ake te mahi a te tinana ki era atu tau.

Ma tenei ahuatanga ka whai hua te oranga o te takurua:

1. Whakanuia te reiti metabolic o te tinana: i te takurua, me nui ake nga kaarai e hiahiatia ana e te tinana kia mau tonu ai te mahana o te tinana, na nga mahi whakapakari tinana tika ka piki ake te tere o te tinana, ka awhina i te tinana ki te kai atu i nga kaarai, me te karo i te kohi kai i te takurua, he tino painga mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ki te whakahaere taumaha ranei.

2. Whakanuia te mahi cardiopulmonary: ka taea e te tinana o te hotoke te whakapai ake i te mahi cardiopulmonary, te whakarei ake i te kaha o te tinana me te mate, me te aukati i te makariri me te kirika. Na te iti o te mahana i te takurua, ka hohonu ake te manawa, ka kaha ake te kaha o te manawa, ka pai ake te mahi o te ngakau me te huhu, te whakanui ake i te kohanga o te hauora o te tinana, me te pupuri i a koe i roto i te tinana kaha ake.

3. Whakaorangia te ahotea me te whakapai ake i te ahua: ka taea e te tinana o te hotoke te tuku i te ahotea me te raruraru i roto i te tinana, i te wa e whakatairanga ana i te hunanga o te endorphins me te dopamine me etahi atu matū i roto i te roro, ka taea e te tangata te koa me te noho humarie, me te peia atu i nga kare kino.

4. Aukati i te mate uaua: Ka taea e nga mahi whakapakari tinana te whakahohe i te roopu uaua o te tinana, te karo i nga raruraru mate uaua na te noho mo te wa roa, te aukati i nga mate o raro-hauora penei i te mamae o muri me te riu uaua, me te tuku kia ngawari ake to tinana. .

5. Aukati i te osteoporosis: Ka taea e te tinana o te takurua te whakanui ake i te kiato o nga wheua me te aukati i te osteoporosis. Na te makariri ake o te takurua, ka huna e te tinana etahi atu homoni parathyroid, e whakatairanga ana i te tipu me te whanaketanga o nga wheua, ka awhina i nga taiohi ki te tipu ake, ka taea te aukati me te whakaiti i nga whara i nga wa takaro.

Ko te kupu, he maha nga painga o te pupuri i te takurua i te takurua, ka taea e tatou te noho ora, te ataahua, me te pai o te ngakau. No reira, kia kapohia tenei wa tahu ngako koura me te whakapau kaha ki nga mahi whakapakari tinana!

Ko te tinana o te takurua kia aro ki nga tikanga makariri, kaore e taea te kakahu marama rawa, ina koa ko nga mahi o waho, ki te mau i te hau ki te aukati i te hau makariri.

Ko te auau o te whakapakari tinana i te takurua he 3-4 nga wa ia wiki, kaua e neke ake i te 1 haora ia wa. Ka timata nga kaupapa whakapakari tinana ki nga hakinakina e pirangi ana koe, penei i te omaoma, te kanikani, te whakangungu taumaha, te aerobic, etc.