Nga korero a te Kamupene
-
Kia ora, karohia enei whanonga e 6:
1, kare e whakamahana te tinana I whakamahana koe i mua i te mahi? Ko te whakamahana he rite ki te tuku tohu "reri ki te neke" ki nga wahanga katoa o te tinana, ka tuku i nga uaua, nga hononga, me te punaha ngakau me te huhu kia uru haere ki roto i te kawanatanga. E ai ki nga rangahau whai take, direct high-int...Pānuitia atu -
Ko enei take e 8 e kii ana ki a koe, ahakoa te kaha ki te tohe ki te tohe!
I roto i te whakangungu whakapakari tinana, ko tehea mahi whakapakari e kore e taea e tatou te warewarehia, e whakaaro ana a Xiaobian he squat tenei mahi. Squat tenei mahi, ko te korikori o te roopu uaua o raro o te mahi koura. Ko te hunga timata me te hunga tawhito kia nui ake te mahi squats. Ka taea e te hunga timata ki te whakangungu tuutuu noa me te gra...Pānuitia atu -
Whakarāpopototanga hōia tinana: 4 nga waahanga o te wheako, kia karo koe i nga huarahi, tere tere
I enei wa, ka nui noa atu te hunga e whai ana i te oranga tinana, ka timata etahi ki te kuhu ki te whare takaro mo te whakangungu kaha, kaua ki te korikori aerobic noa, ko te mohiotanga ki te whakapakari tinana kei te hohonu haere, kua kore e mataku ki te whakangungu kaha. Ahakoa mo te hanga uaua, fi...Pānuitia atu -
He aha te ahua o te kaiwhakarato ko to kaiarahi waitohu?
He aha te ahua o te kaiwhakarato ko to kaiarahi waitohu? Mo nga waitohu, ko te uru tonu ki te kounga teitei, te utu iti, te tuku i te waa o nga hua me nga ratonga i tua atu i nga tumanako ko te whainga mutunga kore o te mahi hoko. Hei whakatutuki i tenei whainga, me...Pānuitia atu