Ka whakapau kaha tatou i te wa me te kaha ki te whakangungu, i etahi wa ka taka pohehe tatou ki tetahi ahuatanga o te whakangungu.Ehara i te mea ka pa ki to tatou oranga tinana anake te whakangungu nui, engari ka pa mai ano ki nga momo raruraru hauora.

No reira, ko te maarama ki nga tohu e rima o te whakangungu he mea tino nui ki a tatou ki te whakatika i ta maatau mahere whakangungu i te waa kia noho ora ai.

Mahinga 1. Te ngenge tonu: Mena ka ngenge koe i nga wa katoa, he tohu tenei mo te whakangungu nui.Ko te ngenge tonu ka pa ki te oranga me te mahi o ia ra, tera pea karekau to tinana e okioki me te whakaora.

Mahinga 2. Te whakaheke i te kounga o te moe: Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te ohoroa me te whakapai ake i te kounga o te moe.Ko te whakangungu nui ka pa ki te kounga o te moe, me nga tohu penei i te uaua ki te moe, te moe mama, te oho moata ranei.

Mahinga 3. Te mamae o te uaua me te whara: Ko te roa o te mamae me te mamae o nga uaua ka puta i muri i nga mahi korikori ka hoki mai i roto i nga ra 2-3, engari ko te roa o te whakangungu kaha ka arahi pea ki te ngenge me te mate moroiti, ka puta te mamae me te whakararu, me mohio. ki te kore koe e okioki mo etahi ra.

4. Te nui ake o te ahotea hinengaro: Ka taea e te korikori ngawari te whakatairanga i te mahi huna o te dopamine, na reira ka whakanui ake i o raatau ake aukati ki te ahotea, kia mau tonu ai to whakaaro pai me to whakaaro.Ehara i te mea ka pa ki te tinana anake te whakangungu nui, engari ka raru te hinengaro.Ka pouri pea koe, ka riri, ka pouri, ka ngaro ranei te ngakau nui ki te whakangungu.

5. Te whakakore i te punaha mate: Ka taea e te wa ngawari te whakatairanga i te mate me te aukati i te whakaekenga o nga uaua, engari ko te whakangungu kaha-nui ka ngoikore te punaha mate ka whakaraerae koe ki te mate.

I te wa e mohio ana matou ki nga tohu maha o te kaha o te tinana, he mea nui kia whai whakaaro koe, me whakaaro koe ki te whakatika i to kaupapa whakangungu kia nui te okiokinga me te wa whakaora i to tinana.

A ko te okiokinga ehara i te mea he mangere, engari kia pai ake te whakapai ake i te painga whakangungu.Ka taea e te okiokinga tika te whakaora i te tinana me te hinengaro me te whakarite mo te toenga o te whakangungu.

Na reira, i roto i te whai i nga whaainga whakapakari tinana, kaua e warewarehia nga tohu o te tinana, te whakarite tika mo te whakangungu me te okiokinga, kia mau tonu ai te hauora me te pai ake o nga hua.