Kia mau ki te peke taura 1000 nga wa ia ra, he aha te kotinga ohorere? Ko te pekepeke ehara i te mea he mahi whakakori aerobic pai, engari he painga nui mo te hauora tinana me te hinengaro.

Tuatahi, ka taea e te peke taura te whakarei ake i te mahi o te ngakau me te huhu me te whakapai ake i te manawanui tinana. Ka piki ake te maha o nga peke, ka kaha haere te uaua o to ngakau, a ka piki ake te kaha o to puku. Ma tenei ka pai ake to kaha ki te aro ki nga momo wero o ia ra.

Tuarua, ko te peke ka awhina ki te tahu ngako me te whakatutuki i te painga o te toning. Ko te peke haere tonu i te wa e mokowhiti ana ka paheke nga uaua puta noa i te tinana, ka tere ake te wera o te ngako. I te wa roa, ka taea e koe te whakaheke i te ngako me te hanga i te tinana tino pai.

Tuatoru, ka awhina ano te peke taura ki te whakapai ake i te ruruku me te tairongo. I roto i te tukanga o te peke taura, me whakatika tonu koe i te manawataki me te teitei o te peke, e mahi ai to roro me te ruruku cerebellum. I muri i te wa o te parakatihi, ka kitea e koe kua kaha ake te ruruku me te kaikawe o to tinana.

Ko te mea nui ko te peke taura ka harikoa koe. He whakakorikori ngawari me te hihiko, ka taea e te peke taura te tuku i te ahotea me te harikoa o te tinana me te hinengaro i roto i te manawataki. Ka kite koe i to ahunga whakamua me o whakatutukitanga, na te pai me te whakahīhī ka kaha ake to aroha ki te hakinakina.

No reira, me uru atu koe ki nga rarangi peke taura mai i tenei wa! Engari, me mohio ano te peke taura ki te tikanga, ki te kore he ngawari te puta mai o nga whara hakinakina, ka heke te kaha o te tinana.

Engari kia pai ai te kanikani, me aro koe ki nga waahanga e whai ake nei:

1. Whiriwhiria te roa o te taura tika. Ko te roa o te taura me whakarite kia rite ki te teitei o te tangata, kia pai ai te roa o te taura mo to ratou teitei, karohia he roa rawa, he poto rawa ranei.

2. Whakaakohia te tuunga taura peke tika. I te peke taura, kia tika te tinana, kia mau te pokapū o te kaha, he paku piko nga waewae, me peke marie nga waewae ki te whakaheke i te pehanga o nga hononga me te karo i te kaha o te kaha, i te waatea ranei.

3. Huka taura i roto i nga roopu. Kaore e taea e te taura pekepeke hou te whakaoti i te 1000 i te wa kotahi, me whakaoti i roto i nga roopu, penei i te 200-300 mo te roopu o nga waahi poto i waenganui, kia mau ai.

4. Whakaritea tika te uaua o te peke taura. Me timata te hunga timata ma te huarahi ngawari ki te peke taura, ka piki haere te uaua (ka taea e koe te whakamatau i te taura peke waewae kotahi, te taura peke ripeka, te taura peke waewae teitei, te taura peke takirua, me etahi atu), whakapai ake i te kaha me te pumau o te taura peke.

5. Kia tupato ki te whakangawari i muri i te peke taura. Ko nga mahi whakangā me te toronga tika me mahi i muri i te peke taura, ka taea te whakaora i nga raru o te uaua o te uaua, te awhina i te tinana ki te hoki ki te ahua noa, me te karo i te ngenge me te whara.