Kia mau ki te peke taura 1000 nga wa ia ra, he aha te kotinga ohorere?Ko te pekepeke ehara i te mea he mahi whakakori aerobic pai, engari he painga nui mo te hauora tinana me te hinengaro.

Tuatahi, ka taea e te peke taura te whakarei ake i te mahi o te ngakau me te huhu me te whakapai ake i te manawanui tinana.Ka piki ake te maha o nga peke, ka kaha haere te uaua o to ngakau, a ka piki ake te kaha o to puku.Ma tenei ka pai ake to kaha ki te aro ki nga momo wero o ia ra.

Tuarua, ko te peke ka awhina ki te tahu ngako me te whakatutuki i te painga o te toning.Ko te peke haere tonu i te wa e mokowhiti ana ka paheke nga uaua puta noa i te tinana, ka tere ake te wera o te ngako.I te wa roa, ka taea e koe te whakaheke i te ngako me te hanga i te tinana tino pai.

Tuatoru, ka awhina ano te peke taura ki te whakapai ake i te ruruku me te tairongo.I roto i te tukanga o te peke taura, me whakatika tonu koe i te manawataki me te teitei o te peke, e mahi ai to roro me te ruruku cerebellum.I muri i te wa o te parakatihi, ka kitea e koe kua kaha ake te ruruku me te kaikawe o to tinana.

Ko te mea nui ko te peke taura ka harikoa koe.He whakakorikori ngawari me te hihiko, ka taea e te peke taura te tuku i te ahotea me te harikoa o te tinana me te hinengaro i roto i te manawataki.Ka kite koe i to ahunga whakamua me o whakatutukitanga, na te pai me te whakahīhī ka kaha ake to aroha ki te hakinakina.

No reira, me uru atu koe ki nga rarangi peke taura mai i tenei wa!Engari, me mohio ano te peke taura ki te tikanga, ki te kore he ngawari te puta mai o nga whara hakinakina, ka heke te kaha o te tinana.

Engari kia pai ai te kanikani, me aro koe ki nga waahanga e whai ake nei:

1. Whiriwhiria te roa o te taura tika.Ko te roa o te taura me whakarite kia rite ki te teitei o te tangata, kia pai ai te roa o te taura mo to ratou teitei, karohia he roa rawa, he poto rawa ranei.

2. Whakaakohia te tuunga taura peke tika.I te peke taura, kia tika te tinana, kia mau te pokapū o te kaha, he paku piko nga waewae, me peke marie nga waewae ki te whakaheke i te pehanga o nga hononga me te karo i te kaha o te kaha, i te waatea ranei.

3. Huka taura i roto i nga roopu.Kaore e taea e te taura pekepeke hou te whakaoti i te 1000 i te wa kotahi, me whakaoti i roto i nga roopu, penei i te 200-300 mo te roopu o nga waahi poto i waenganui, kia mau ai.

4. Whakaritea tika te uaua o te peke taura.Me timata te hunga timata ma te huarahi ngawari ki te peke taura, ka piki haere te uaua (ka taea e koe te whakamatau i te taura peke waewae kotahi, te taura peke ripeka, te taura peke waewae teitei, te taura peke rua, me etahi atu), whakapai ake i te kaha me te pumau o te taura peke.

5. Kia tupato ki te whakangawari i muri i te peke taura.Ko nga mahi whakangā me te toronga tika me mahi i muri i te peke taura, ka taea te whakaora i nga raru o te uaua o te uaua, te awhina i te tinana ki te hoki ki te ahua noa, me te karo i te ngenge me te whara.