6 me mohio te maa tinana ki nga taonga maroke:

1. ** Te hononga i waenga i te uaua me te ngako ** : I te timatanga o te whakapakari tinana, he maha nga tauhou ka pohehe i te kaupapa o te uaua me te ngako.Inaa, he matū rereke katoa.

Ko te uaua te puna mana o te tinana, ko te ngako te putunga hiko.Na roto i te whakangungu kaha, ka taea e tatou te whakanui ake i te papatipu uaua, a, na roto i nga mahi aerobic, ka taea e tatou te whakaiti i te ihirangi ngako, kia tutuki ai te kaupapa o te toning.

2. ** Waihangahia he mahere whakapakari tinana e whai hua ana ki a koe ** : He rereke nga whainga tinana me te oranga tinana o te katoa, no reira ehara i te mea mo te katoa te mahere whakapakari tinana "kotahi te rahi."

Me hanga e tatou he mahere whakapakari tinana i runga i to tatou ahua tinana, nga whainga whakapakari tinana me te waa whakarite kia pai ai te painga o te mahi korikori tinana.

3. ** 3 points exercise 7 points eat ** : Ko te whakapakari tinana ehara i te korikori anake, he mea nui ano te kai.Ko te mea e kiia nei "e toru nga waahanga o te korikori tinana me te whitu nga waahanga o te kai" ko te tikanga ahakoa he mea nui te korikori tinana, he nui ake te paanga o te kai totika ki te oranga tinana.

Me ako tatou ki te kai hauora me te noho mawehe atu i nga kai parapara me te whakarite kia nui ta tatou kai pūmua, warowaihā me nga ngako hauora hei tautoko i te oranga me te tipu o te tinana.

4. ** He mea tino nui te whakakotahitanga o te mahi me te okiokinga ** : He maha nga tauhou kia whai hua tere, he maha nga mahi korikori, kaore e aro ki te hiranga o te okiokinga.

Engari, ko te okiokinga me te whakaora he waahanga nui o te mahi whakapakari tinana.Ki te kore e tika te okiokinga, kare e taea te whakatika me te whakatipu nga uaua, tera pea ka nui rawa te ngenge me te whara.

5. ** Whakaritea te nui o te wai e inuhia e koe ** : Ko te wai te puna o te oranga me te mea tino nui i roto i te mahi whakapakari tinana.Ko te pupuri i te nui o te kai wai, inu 8-10 mohiti wai ia ra hei utu mo nga momo inu, ka awhina i te pupuri i nga mahi a te tinana me te whakakore i nga mahi, me te whakatairanga i te whakaora me te tipu o te uaua.

6. ** Whakamutua te kai paipa Waipiro ** : Ko te kino o te tupeka me te waipiro ki te tinana e mohiotia ana, ina koa mo te hunga hanga tinana.Ko te nicotine i roto i te tupeka ka aukati i te tipu me te whakaora mai i nga uaua, engari ka pa te waipiro ki te tinana me nga taumata homoni, ka pa ki te tinana.No reira, mo nga whainga hauora me te oranga tinana, he mea tino tika kia mutu te inu.