Paihere Atete mo te Mahi i nga Paihere Kohikohi Paihere Whakaakoranga Nga Paihere Atete Kua Whakaritea me nga Kakau

•Tahu ngako me te hanga uaua:He tino whai hua te whakangungu roopu whakaahuru ki te tahu ngako me te whakanui ake i te kaha o te uaua, me te awhina ano hoki i a koe ki te whakanui ake i te ruruku, te whakanui i te kaha, te ngawari, te awhe o te nekehanga, te whakamahi i nga roopu uaua rereke, penei i te pakihiwi, te ringa, te waewae, te reke, te taonga, me era atu. He tino pai mo te katoa ahakoa he timata, he tohunga ranei, he tama, he kotiro ranei, he tane, he wahine, he tamariki ranei.

•He maha, kia ngawari te whakapakari tinana:Ahakoa ko nga taumaha kore utu(paera, dumbbells, kettlebells) kua roa e noho ana i roto i nga whare takaro me nga mihini taumaha he pumau me te ngawari ki te whakamahi, kaore ano hoki te whai kiko o nga roopu aukati. E 5 nga roopu ka taea te whakamahi ko ia anake, ka tapaehia ranei i roto i te whakakotahitanga o te kaha mai i te 10lbs ki te 110lbs. Ma nga ringaringa taapiri, nga here waewae, te punga o te tatau, ka taea e koe te whiriwhiri i nga tikanga whakangungu rereke mo te hanga kaha.

•Maamaa me te kawe, whakamahia i nga wa katoa me nga waahi katoa: He tino maamaa nga here aukati me te ngawari ki te kawe. Ka taea e koe te whakakii i roto i to peke, i roto ranei i to motuka, kia taea ai e koe te whakanui i te waahi mahi, i to ruma hotera ranei. Inaa, ka waiho hei taputapu maau. Ko nga mahi tūmataitinga i to kaainga, hotera, waahi mahi.

•Ko nga taonga utu nui hei whakarite i te oranga morahi, te hauora me te haumaru i te wa e whakamahia ana: Ko nga roopu anti-snap he mea hanga mai i te taherapa taiao e mau ana, e kore e whakaparahako me te kore hongi, he pai rawa atu mo to hauora me to kori tinana. Ma nga kakau werawera me nga kakau pahekeheke, he papanga kaha me nga taara maitai D hei whakarite i te oranga me te haumaru i te wa e whakamahia ana. Ki ta matou whakaaro ka kitea e koe ko enei nga roopu aukati pai rawa atu i te maakete.

•Taipai Atete Whakaritea,Te nui o te 150 lbs - Ka tae mai hei huinga 5, 48-inihi te roa o nga roopu mahi tae: Kowhai (10 lbs), Blue (20 lbs), Green (30 lbs), Black (40 lbs), Whero (50 lbs) . Ka taea te whakakotahi nga roopu katoa ki te whakarato ki te 150 lbs

•Ka mahi mo nga ahuatanga whakangungu maha- I te mea ka mau tonu te atete ki nga wahanga katoa o te motini. Ko te huinga roopu parenga ka tino pai ki tetahi mahi rongonui penei i te Yoga, Pilates me etahi atu. Whakamahia ranei mo nga mahi whakangungu whanui, totoro, whakangungu kaha, kaupapa taumaha hiko