Ko nga pana he mahi whakangungu whaiaro, kaua e whakahawea ki tenei mahi, he maha nga tangata kaore e kaha ki te piri ki te 30 paerewa paerewa i te wa kotahi, me te whakapai ake i nga whakangungu pana, penei i te kuiti tawhiti, te whanui whanui. -ups, lower inclined push-ups, etc. He uaua ake. Mena ko koe matou ...
Pānuitia atu