-
E 5 nga tohu o te kaha o te whakapakari tinana me whakarongo koe
I roto i te ao hou, kua waiho te tinana hei ahua.He maha nga painga ka taea e te whakapakari tinana mo te wa roa.Heoi ano, ko te nui o te korikori tinana ka pa he kino ki te tinana.Anei nga tohu e rima o te kaha o te whakapakari tinana me aro mena kei a koe tetahi, nui ake ranei.1. Te ngenge: Ka taea e te korikori tinana te r...Pānuitia atu -
5 Nga tohu o te whakangungu nui
Ka whakapau kaha tatou i te wa me te kaha ki te whakangungu, i etahi wa ka taka pohehe tatou ki tetahi ahuatanga o te whakangungu.Ehara i te mea ka pa ki to tatou oranga tinana anake te whakangungu nui, engari ka pa mai ano ki nga momo raruraru hauora.No reira, ko te maarama ki nga tohu e rima o te whakangungu he mea nui ...Pānuitia atu -
10 nga ture rino mo te whakapakari tinana, mahia te mea pai!
10 nga ture rino mo te whakapakari tinana, mahia ka kiia he timatanga!1, i muri noa i te kai i te kai katoa kaua e mahi tonu, engari ki te okioki mo te 1 haora, kia keri te kai me te whakarite whakangungu tinana, kia pai ai te kaha o te tinana me te karo i te puta o te dyspepsia gastrointestinal.2,...Pānuitia atu -
4 nga huarahi ki te whakakoi i o uaua
Me pehea koe e whakakoi ai i ou uaua i te wa e whakangungu ana koe?I tua atu i te whakangungu taumaha tika hei whakapai ake i te inenga o te uaua, me whakahaere ano hoki te ōrau ngako o te tinana.Na te nui o te ngako ka kapi te aho uaua, ka kore e kitea to kiko uaua.Ko te Xiaobian e whai ake nei...Pānuitia atu -
E ono nga nekehanga koura mo te hunga katahi ka timata, he huinga dumbbells, hanga he raina tinana ataahua!
Ko te whakapakari tinana tauhou mai i nga nekehanga ka timata?E ono nga mahi hiato koura mo te hunga timata, he huinga dumbbells noa, ka taea e koe te whakakorikori i te roopu uaua tinana katoa, te hanga i tetahi raina ahua pai!Hipanga 1: Ka taea e Squat Squats te whakamahi i te roopu uaua gluteal, te whakapai ake i te raru o te ahua o te gluteal, te whakapai ake i te ...Pānuitia atu -
Te hiranga o te whakangungu o muri?He huinga GIF parakatihi, kia whiwhi koe i nga painga maha
Ko te tinana he huarahi nui mo nga tangata hou ki te whai i te hauora me te tinana ataahua, me te whakangungu o muri he mea tino nui ki te whakapakari tinana.He maha nga wa ka peke koe i nga whakangungu?I tenei ra, ka korero tatou mo te hiranga o te whakangungu o muri.Tuatahi, ka awhina te whakangungu o muri ki te hanga i te pihi ataahua...Pānuitia atu -
Hikoi kia 10,000 nga hikoinga ia ra, ka mau enei painga e ono ki a koe
Ko te hikoi he mahi ngawari, he iti te utu, he nui te hokinga mai o nga mahi aerobic e whai hua nui ana mo te hauora tinana me te hinengaro.Ko te hikoi 10,000 nga hikoinga ia ra ka kore noa e pupuri i to tinana me te whakanui i to paopaotanga, engari ka kawea mai ano he momo painga ki to tinana.Kia titiro tatou ki nga mea ohorere ...Pānuitia atu -
Me pehea te pakaru i te uaua pounamu?5 nga huarahi hei whakanui ake i to papatipu uaua
I te timatanga o te whakangungu hanga uaua, ka kite koe he tere te tere o te tipu o te uaua, a, i muri i te waa, ka uru haere te tinana ki te tauira whakangungu, ka pa te tipu o te uaua ki te waa pounamu.Me pehea te pakaru i roto i te pounamu o te hanga uaua he p...Pānuitia atu -
He aha te mea ka pa ki te hunga oma roa ka mutu te korikori tinana?
Ko te oma he korikori kaha hei whakapakari i te tinana me te whakapai ake i te momona, me te roa o to u ki te korikori tinana, ka nui ake nga hua ka kohia e koe.Ka mutu te korikori tinana o te hunga oma roa, ka huri o ratau tinana ki etahi huringa.Anei nga huringa nui e ono: 1. Te pikinga o te taumaha: ka taea e te oma te whakarei ...Pānuitia atu -
He aha nga painga o te mahi i te takurua?7 nga mahi ia ra hei awhina i a koe ki te whakakore i te taumaha
Ko te whai tinana iti me te tino pai o te tinana ko te whai a te nuinga o te tangata, ko te tikanga ka pai ake te ahua o te kakahu, ka pai ake te ataahua, ka pai ake te ahua o te ahua, ka maia ake te tangata.I tua atu i te ako whaiaro o te kai, he b...Pānuitia atu -
E 9 nga nekehanga kaha o nga waewae hiroki, kia 1 marama, kia pai to reke, kia roa nga waewae.
He aha o waewae i matotoru ai, ano he waewae arewhana?He maha nga tangata e whakaaro ana he matotoru nga waewae na te mea kua tipu ake nga uaua, ara, na te mea ka hikoi tonu ratou i ia ra, ka mau ranei i nga rekereke teitei, ka puta he uaua o nga waewae, ka poto, ka matotoru.Na reira, ko te tikanga ...Pānuitia atu -
Ki te hiahia koe ki te hanga uaua, kaua enei mea e 8 e pa!
I roto i te whai i nga uaua kaha, i tua atu i te aro ki nga mahi whakakori tinana, me aro ano koe ki to kai me nga tikanga noho.Anei nga mea e 8 kaua e pa atu kia pai ake te tiaki i to hauora uaua.1️⃣ Inu huka nui: Ko te huka kei roto i nga inu huka nui ka pa mai te...Pānuitia atu