-
Me pehea te whakangungu i te biceps, triceps?6 nga nekehanga ki te whakairo i te ringa Kirin o te tangata
Kei te pirangi nga tane ki te tiki ringa kirin, a, ko te biceps me te triceps nga uaua o runga o te ringa e korero pinepine ana tatou, engari ko tetahi o nga tohu matua mo te kaha o te ringa o runga me te whakapakari tinana.Mena kei te hiahia koe ki te whai ringa unicorn, i tua atu i nga tikanga kai pai, he mea nui ano te tikanga whakakorikori tika.Anei ...Pānuitia atu -
5 Nga aratohu hanga uaua kua whakamatauria hei awhina i a koe ki te korikori pai ake!
Mena kei te hiahia koe ki te hanga uaua, ehara i te mea me whakapau kaha koe ki te whakangungu kaha, engari me whiriwhiri ano i te tikanga tika.I tenei ra, ka tohatohahia e matou nga tohutohu e 5 mo te hanga uaua kia pai ake ai te korikori tinana!1. Whakapaihia te taumata kawenga ka ngana ki te pakaru i to ake PR...Pānuitia atu -
Ko enei painga 10 e kii ana ki a koe: Ko te wa ka timata koe ki te korikori, ka tere ake koe ka whai hua!
Nonahea koe i timata ai ki te mahi?Ka pakeke haere koe, me mohio koe ki te hiranga o te noho pai.Na, he aha te kaupapa o te noho pai?Kei a koe te whakautu?Ko te whakapakari tinana = te whiwhi uaua + te ngaronga ngako, te whakangungu kaha me te korikori hauhau ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, te whakapakari...Pānuitia atu -
Ko te whakamarumaru o te ra raumati me aro
I te wa e eke ana i te raumati, he mea nui te tiaki i te ra.Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te tiaki i a koe mai i te ra: Whakamahia he whakamarumaru ra: Whiriwhiria he whakamarumaru ra me te SPF teitei ka pania ki te kiri e kitea ana, penei i te mata, te kaki, nga ringa me nga waewae.Kia mahara ki te kowhiri i nga hua parepare parewai hei aukati i te...Pānuitia atu -
Te Whakapai ake i te Mahinga: Te Mana o nga Toka Kopeketanga Hakinakina
I roto i nga hakinakina me te whakapakari tinana, kei te rapu tonu nga kaitakaro ki nga huarahi hou hei whakapai ake i nga mahi me te whakaora.Ko tetahi o nga ahunga whakamua kua piki haere te rongonui ko te whakamahi i nga toka toka toka.Ko enei tokena motuhake kua hangaia hei whakarato i nga whaainga ...Pānuitia atu -
"Mai i te Savasana ki te Insulation: Te Maamaa o nga Paraikete Yoga"
Kua piki ake te rongonui o te yoga i nga tau tata nei, e kukume ana i nga tangata o nga reanga katoa me nga taumata tinana.Na te pikinga o te hiahia, ka pera ano te hiahia mo nga taputapu yoga penei i nga whariki yoga, poraka, me nga whitiki.Heoi, ko te paraikete yoga he mea tino pai, he iti noa iho te ...Pānuitia atu -
E 8 wiki e rere ana ki te mahere whakaheke taumaha, kia whakaiti koe i te porowhita!
I roto i enei wa e whakaaro nui ana ki te hauora, ko te whakaheke taumaha te whainga e te tini o nga tangata.Ko te oma te huarahi tino nui ki te whakaheke taumaha, e pai ana mo te nuinga o nga taangata.Na, me pehea e taea ai e te oma te whakatutuki i te painga o te mate taimaha pai i roto i te wa poto?Anei he 8-wiki...Pānuitia atu -
Kia 100 nga kumete i ia ra, kia mau ki a raatau mo te wa roa, ka kooti koe i enei painga e 5
Ko te kume-ake he ahua taketake o te whakangungu kaha o te tinana o runga, e kaha ai te whakapakari i te kaha me te manawanui, me te hanga i nga raina uaua.I tenei nekehanga, me whakarite e koe he pae whakapae, ka tu ki runga i te papa teitei, katahi ka whakamahi i te kaha o o ringaringa me o tuara ki te toia to tinana ki runga u...Pānuitia atu -
Ka taea te wehea te whakangungu whakapakari tinana ki te whakangungu kaha me te mahi aerobic, kei ia tangata ona ake painga
Ka taea te wehea te whakangungu whakapakari tinana ki te whakangungu kaha me te mahi aerobic, kei ia tangata ona ake painga.Na, he aha te rereketanga o te whakangungu taumaha mo te wa roa me te mahi aerobic mo te wa roa?Rerekētanga tuatahi: te rahinga o te tinana Ko te whakangungu kaha mo te wa roa ka haere nga tangata ki te...Pānuitia atu -
Te whakamahi tika o te wira AB
Ko te AB Roller he taputapu whakangungu tino whai hua mo te mahi i te matua, abs me nga ringa o runga.Anei me pehea te whakamahi tika i te roera AB: Whakaritea te tawhiti o te roera: I te timatanga, tuuhia te roera AB ki mua i te tinana, kia rite ki te teitei o te pokohiwi mai i te whenua.Kei runga i te tangata takitahi...Pānuitia atu -
putea tote yoga: te otinga rokiroki mo nga yogis
I te mea kei te piki haere te rongonui o te yoga, ko te kimi i te otinga rokiroki tino pai mo to whariki yoga me nga taputapu kua piki ake.Ko te Peeke Yoga Nui Yoga Mat Tote te hoa tino pai mo te hunga kaingākau yoga.He maha nga momo o tenei peeke maha ...Pānuitia atu -
Whakahurihia o Whakaakoranga Ma nga Paihere Atete papanga
I te wa e pa ana ki te whakapakari tinana, kei te rapu nga wahine i nga huarahi hou ki te whakatutuki pai i a raatau whaainga korikori.Ko nga roopu aukati papanga he taputapu rongonui i waenga i nga wahine kaingākau tinana.He mea hanga mai i nga papanga papanga roa, totoro, ko enei whitiki kei te huri i te ...Pānuitia atu