-
Rangatira 3 ara ki te oma kia ngaro te ngako i roto i te wa poto rawa atu!
Ko te oma he mahi tahu ngako e mohiotia ana, ka taea te whakarei ake i te mahi mahi, te whakatairanga i te pirau o te ngako, engari ka whakapakari ano i te tinana, te whakapai ake i te mate, kia mau tonu te ahua o te tinana. Heoi, he maha nga tangata kaore e mohio ki te oma mo nga hua pai. Anei etahi huarahi ki te rere i roto i te s...Pānuitia atu -
Me pehea te uru atu ki te Yoga Wild Pose? Ko te kaha o te ringa me te waewae te mea nui
I roto i Vinyasa, he maha nga wa ka mahi matou i te Wild pose, he mea kotahi-ringa, tautoko-a-ringa ki muri e hiahia ana kia kaha te ringa me te waewae, me te ngawari o te tuara. Camatkarasana mohoao Ina oti te ahua mohoao ki te tino kaha, ka taea hoki e te ringa o runga te pa ki te whenua, he huinga tino pai o te stre...Pānuitia atu -
Pouaka tauhou, tuara hoia! Me pehea te whakangungu i te tuara?
I roto i te whare takaro, ko te whakangungu i nga uaua o te uma ko te waahanga tino rongonui o te tauhou. Kei te pirangi nga tangata katoa kia rua nga uaua o te uma hei whakaatu i to ratau tinana tone. Heoi, he maha nga tangata e wareware ana ki te whakangungu o muri, ka puta he pouaka kua whanakehia, he ngoikore te tuara. Ko te ingoa: novice che...Pānuitia atu -
7 nga nekehanga ki te whakapai ake i nga hope papatahi, te whakairo i nga hope katoa, te whakairo i nga pihi ataahua!
Ko te reke ki tonu i te ahua pai te whai a ia kotiro kia pai te tinana, engari ko te hunga kua waia ki te noho noho me te kore mahi korikori ko te tikanga ka mau mai i nga hope papatahi me nga hope torere, ka kino koe i roto i nga tarau ka rite ki te dama. A ko te nuinga o te kai apo, he ngawari te huri i te wera i...Pānuitia atu -
Kia mau ki te whakangungu totoro, 6 nga painga ka kitea koe! Āpitihia: He huinga GIF totoro
Mena kei te pirangi koe ki te whai tinana hauora me nga uaua kaha, hei taapiri mo te whakangungu kaha me te mahi aerobic, ko te whakangungu totoro tetahi waahanga nui. Ahakoa te ahua ngawari o te totoro, kaore e taea te wareware i nga painga. Anei nga painga e 6 o te whakangungu totoro rite tonu. 1. Whakaiti s...Pānuitia atu -
7 Nga Mahi Ngako Ngako hei awhina i a koe ki te Whakaiti
Ko te whakapakari tinana ehara i te mea he momo korikori anake, engari he whakaata hoki mo te waiaro ora. Ko te mahi whakapakari tinana me werawera, he whawhai ki te ngoikore o te tinana. I te wa o te wa, ka timata koe ki te kite i te koa o te whakapakari tinana, ka huri haere ki roto i te ahua o te noho, he mea ngahau. Ka piri roa...Pānuitia atu -
1 haora o te whakakorikori aerobic ia ra, u tonu mo te wa roa, e 6 nga painga ka tae mai kaore i powhiritia
Ko te whakapakari tinana ka wehea ki te whakangungu kaha me te mahi aerobic, ko te nuinga o nga tangata ka timata te whakapakari tinana ka timata mai i nga mahi aerobic. Ko te whakapau i te haora i te ra ki te mahi aerobic ka taea e koe te whai hua maha ka whai hua koe i roto i te huarahi iti. Ko nga painga e ono o tenei haora poto o...Pānuitia atu -
6 Nga aratohu whakapakari tinana: Ka whakamutua e koe te korikori matapo?
Mo te oranga tinana, he ngakau hihiko tonu te tangata, engari ko nga mahi matapo e kore e puta nga hua i nga wa katoa, ka puta mai he hua kino. Hei awhina i a koe kia pai ake te korikori tinana, ka tukuna atu e Xiaobian nga aratohu whakapakari tinana e 6 e whai ake nei, kei te tumanako ahau kia kaua koe e korikori matapo? Tuatahi,...Pānuitia atu -
Neke atu i te 30 meneti te mahi korikori hei tahu ngako? Ma tenei tuhinga e whakaatu te whakautu
I te tau o te whakapakari tinana o te motu, ko te korikori tinana tetahi mea hei akiaki. Ma te pupuri i nga tikanga o te korikori tinana ka taea te whakapakari i te tinana, te whakapai ake i te aukati, te roa o te ora, te whakapai ake i te momona, me te hanga i nga raina tinana tino pai. Ko te nuinga o nga tangata ka ngaro te taumaha ka whiriwhiri i te omaoma, te hikoi tere, te aerobic me etahi atu hakinakina...Pānuitia atu -
Me pehea e whiriwhiri ai nga tane me nga wahine i te taumaha dumbbell?
Ko nga taputapu whakapakari tinana, ko nga dumbbells he tino ngawari, he taputapu watea, ko te whakamahi i nga dumbbells i te kainga ka taea te whakangungu kaha. Me whakarite noa i te tinana totika, ka taea e te dumbbells te awhina i a tatou ki te whakakorikori i te roopu uaua tinana katoa, te hanga i te tinana tino pai. Na, me pehea te whakamahi dumbbells ki te whakakorikori i te ...Pānuitia atu -
He aha te rereketanga o te tangata ka peke taura mo te 15 meneti ia ra ki te tangata e oma ana mo te 40 meneti ia ra?
He maha nga huarahi whakangungu tinana, te pekepeke me te oma he tikanga mahi noa, katahi, 15 meneti ia ra mokowhiti me te 40 meneti ia ra oma tangata, te tohe mo te wa roa, he aha te rereketanga o enei mea e rua? Tuatahi, mai i te tirohanga o te kaha o te mahi, 15 meneti ...Pānuitia atu -
Ko te whakapakari tinana anake te mahi whakangungu kaha, kaua e mahi korikori tinana ka whakaitihia?
Ko te whakapakari tinana anake te mahi whakangungu kaha, kaua e mahi korikori tinana ka whakaitihia? Ko te whakautu he ae, engari me maarama ko te mahi whakangungu kaha me te kore he mahi aerobic ka iti ake te taumaha. Na te mea ko te whakangungu kaha e aro nui ana ki te whakanui ake i te papatipu uaua me te kaha...Pānuitia atu