-
Ko te whakapakari tinana e kore e ngaro i te maha o nga mahi whakahiato koura, he pai ki te whakangungu tonu!
I to urunga tuatahi ki te whare takaro, he aha nga nekehanga me timata koe ki te whakangungu? Kare e taea e te whakapakari tinana te ngaro etahi mahi whakakotahi koura, kua parakatihi koe? Hipanga 1: Ka taea te wehea te perehi Paetahi ki te perehi papaa, te perehi papaa, ka taea hoki te wehea ki te perehi papaa o runga, papaa...Pānuitia atu -
Te whanaketanga o te hammock yoga i roto i te whakapakari tinana me te hauora
Ko te hammock yoga kua puta he whanaketanga nui i roto i te umanga whakapakari tinana me te oranga, e tohu ana i te wahanga whakarereke i te huarahi e whakatata atu ai te tangata ki te yoga, te oranga irirangi me nga mahi rongoa. Ko tenei ahuatanga hou kua riro i te aro nui me te whakatamarikitanga mo ona abi...Pānuitia atu -
He aha te myalgia whakaroa? He maha nga huarahi hei whakaora i nga uaua mamae
Te roa o te myalgia, he ahua tauhou te kupu, engari he ahuatanga ka kitea e te nuinga o nga kaikawe korikori tinana i muri i te mahi whakangungu. Na he aha tonu te mamae o te uaua whakaroa? Ko te roa o te myalgia, e ai ki te ingoa, e pa ana ki te mamae e puta ana i roto i nga uaua mo tetahi wa i muri i te p...Pānuitia atu -
E ono nga wahi ma me mohio ki nga taonga maroke tinana
6 me maarama te maa tinana ki nga taonga maroke: 1. ** Te hononga i waenga i te uaua me te ngako ** : I te timatanga o te whakapakari tinana, he maha nga tauhou e whakapohehe ana i te kaupapa o te uaua me te ngako. Inaa, he matū rereke katoa. Ko te uaua te puna mana o te tinana, ko te ngako te...Pānuitia atu -
Kotahi te huinga whakangungu totoro ia ra, e 8 nga painga ka tae mai ki te kore tono
He roopu whakangungu totoro i ia ra, ehara i te mea he korikori tinana noa, engari he whakaata hoki mo te waiaro o te ao, he whai tonu i te hauora me te ataahua. Ko te toronga 10 ki te 15 meneti ia ra ka hua mai e waru nga painga nui, penei i te kaitiaki hauora e kore e kitea, e tiaki wahangu ana ...Pānuitia atu -
Kaore e taea e te tinana te warewarehia te whakangungu waewae! 6 nga whakangungu waewae-a-whaiaro, ehara i te mea he omaoma iti te hua!
Ki te kore koe e whakaharatau i ou waewae, he mahi noa koe! Me aro nga tane me nga wahine ki te whakangungu waewae, ko te waewae te roopu uaua nui rawa atu o te tinana, ko te hiranga o te whakangungu waewae he tino tawhiti. Ka taea e nga tama te whakatairanga i te mahi huna o te testosterone, te pupuri i te vig...Pānuitia atu -
Ka taea e koe te whakaiti i o waewae ma te mahi squats? 5 Tohutohu kia ngaro nga waewae Elephant me nga waewae hihihi
Tohe ki te mahi squats taea pīrahi waewae? Ko te squats he mahi korikori waewae tino whai hua, ehara i te mea ko te mahi i nga uaua o nga huha me nga hope, engari ka whakanui ake i te reeti metabolic basal o te tinana, ka aukati i te whakaemi ngako, ka awhina i a koe ki te whakapai ake i te raina o nga waewae, tae noa ki te whakatutuki ...Pānuitia atu -
Ahea koe mahi tino ngawari ki te tahu ngako? Me pehea te mahi i te tahu ngako tino pai?
Ahea koe mahi tino ngawari ki te tahu ngako? Tuatahi, me mohio tatou ki te hononga pūtaiao i waenga i te korikori tinana me te tahu ngako. Ko te korikori tinana ka akiaki i te tinana ki te whakamahi i te kaha ake ma te whakanui ake i te reiti o te ngakau me te reiti metabolic, a, ka whakamahia e te tinana te kaha ake o te kaha, ka tiimata te wera ...Pānuitia atu -
6 nga nekehanga kia rite koe ki te tangata!
Ko te ahuareka o te tane, i tua atu i te ahua o te ahua me te ahua ahurei, engari kaore e taea te wehe atu i te tinana hauora me te ahua tika. Hei piriti e hono ana i te tinana o runga me te tinana o raro, ka whai waahi nui te raina hope ki te hanga i te ahua katoa. I tenei ra, ka whakaatuhia e matou te 6 ngawari ...Pānuitia atu -
E 7 nga huinga koura hei whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whiringa tuatahi mo te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana
Me timata te whakapakari tinana tauhou mai i tehea whakangungu nekehanga pai? Me timata ki nga nekehanga whakahiato, ka taea te akiaki i nga roopu uaua maha ki te whai waahi ki te whakawhanaketanga, a ka pai ake te pai o te hanga uaua i nga nekehanga taratahi. Tiria 7 nga nekehanga o te huinga koura ki te sti...Pānuitia atu -
He aha te kino o te noho roa rawa? E ono nga patai ka kitea koe
I enei wa, na te pai o te oranga, te whakawhanaketanga o nga waka, kua heke haere a maatau mahi, kua noho noa te noho noho i roto i te ao hou, engari ko te kino e mau mai ana e kore e warewarehia. Ko te noho mo te wa roa me te kore o te korikori tinana ka ...Pānuitia atu -
Tekau meneti e rite ana ki te haurua haora o te korikori! 9 superburning mahi mate ngako
Ko te HIIT (High-Intensity Interval Training) he tikanga whakangungu mo te wa roa, ko te whakahoki ano i te huringa o te "whakangungu kaha + iti" mo etahi wa. I roto i te oma, ko te mahi 100 mita te sprint katahi ka korikori, he huinga o ...Pānuitia atu