Nga Korero Ahumahi
-
Tekau nga squats kaore i te pai ki te rima lunges!Mena ka piri koe ki te lunges mo te wa roa, e 6 nga painga ka kitea koe
Ki te kore koe e pirangi ki te haere ki waho ki te korikori tinana, me korikori koe i te kainga.He maha nga nekehanga o te whakangungu-a-whaiaro, he rereke nga ahuatanga o nga nekehanga.I tenei ra ka korero tatou mo te lunges.E ai ki te korero ko te 10 squats kaore e rite ki te 5 lunges, a ko te tereina...Pānuitia atu -
Ka tohe nga kotiro ki te whakangungu kaha, ka riro he aha?6 nga painga ka kitea e koe
Ko te nuinga o nga kotiro e mahi ana i nga mahi aerobic me te wareware ki te whakangungu kaha.Mo nga wahine, ko te whakangungu kaha ehara i te mea he mahi noa, engari he ahua ano ki te oranga.Anei nga painga e ono o te whakangungu kaha mo nga wahine hei whakaatu i te pai o te paanga ki o ratau tinana me te hauora.1. Whakapai ake i to tinana...Pānuitia atu -
Ko te whakapakari tinana, ko te rongoa whakakeke, pai ake i nga hua tiaki kiri katoa!
Kei te pirangi nga tangata katoa kia puhoi te reanga o te koroheketanga, kia noho taiohi tonu to ratau tinana.Heoi, ko te ahua o nga tohu tawhito, kia maha nga tangata ki te inu i te hauora wai wolfberry, me nga hua tiaki kiri teitei, ki te aukati i te koroheketanga.Ko te tikanga, tohe ki te whakapakari tinana, nui atu i nga hua tiaki kiri katoa hei mahi!Ko ...Pānuitia atu -
Ka tiimata te Aerial Yoga i te tau 2024, me nga tumanako whanaketanga
Ko te pupuhi i roto i te yoga rangi (e mohiotia ana ko te yoga aerial) i te tau 2024 he nui te oati me te kaha ki te umanga.Ko nga mea penei i te piki haere o te mohiotanga ki te hauora katoa, te piki haere o te rongonui o etahi atu tikanga whakapakari tinana, me te aro nui ki te whakakotahitanga hinengaro-tinana...Pānuitia atu -
Ko te Maakete Hammock Pakeke e tumanakohia ana ka tipu haere tonu i te tau 2024
Ma te titiro whakamua ki te tau 2024, ka tipu tonu, ka whanake tonu te umanga hammock pakeke, na te hurihanga o te noho a nga kaihoko me te aro hou ki nga mahi whakangahau o waho.Ko te maakete hammock pakeke e tika ana kia piki ake na te maha o nga mea nui, tae atu ki te aro nui ki a ia ...Pānuitia atu -
Peke taura 1000 wa ia ra, he aha te kotinga ohorere?Me pehea te peke taura tika?
Kia mau ki te peke taura 1000 nga wa ia ra, he aha te kotinga ohorere?Ko te pekepeke ehara i te mea he mahi whakakori aerobic pai, engari he painga nui mo te hauora tinana me te hinengaro.Tuatahi, ka taea e te peke taura te whakarei ake i te mahi o te ngakau me te huhu me te whakapai ake i te manawanui tinana.Ka rite ki te nama...Pānuitia atu -
He tukanga whakapakari tinana putaiao, e 4 nga hikoinga, kia tere ake to tinana!
Me pehea te whakakorikori i runga i te matauranga me te pai, te whakaiti i te tupono o te whara, me te tere ake o te tinana?I mua i te tiimata i te kaupapa whakapakari tinana, me maarama taatau ki te whainga o te whakapakari tinana me te ahuatanga o te tinana o te tangata.Kei te pirangi koe ki te ngaro ngako me te hanga uaua, ki te ...Pānuitia atu -
E 5 nga tohu o te kaha o te whakapakari tinana me whakarongo koe
I roto i te ao hou, kua waiho te tinana hei ahua.He maha nga painga ka taea e te whakapakari tinana mo te wa roa.Heoi ano, ko te nui o te korikori tinana ka pa he kino ki te tinana.Anei nga tohu e rima o te kaha o te whakapakari tinana me aro mena kei a koe tetahi, nui ake ranei.1. Te ngenge: Ka taea e te korikori tinana te r...Pānuitia atu -
5 Nga tohu o te whakangungu nui
Ka whakapau kaha tatou i te wa me te kaha ki te whakangungu, i etahi wa ka taka pohehe tatou ki tetahi ahuatanga o te whakangungu.Ehara i te mea ka pa ki to tatou oranga tinana anake te whakangungu nui, engari ka pa mai ano ki nga momo raruraru hauora.No reira, ko te maarama ki nga tohu e rima o te whakangungu he mea nui ...Pānuitia atu -
10 nga ture rino mo te whakapakari tinana, mahia te mea pai!
10 nga ture rino mo te whakapakari tinana, mahia ka kiia he timatanga!1, i muri noa i te kai i te kai katoa kaua e mahi tonu, engari ki te okioki mo te 1 haora, kia keri te kai me te whakarite whakangungu tinana, kia pai ai te kaha o te tinana me te karo i te puta o te dyspepsia gastrointestinal.2,...Pānuitia atu -
4 nga huarahi ki te whakakoi i o uaua
Me pehea koe e whakakoi ai i ou uaua i te wa e whakangungu ana koe?I tua atu i te whakangungu taumaha tika hei whakapai ake i te inenga o te uaua, me whakahaere ano hoki te ōrau ngako o te tinana.Na te nui o te ngako ka kapi te aho uaua, ka kore e kitea to kiko uaua.Ko te Xiaobian e whai ake nei...Pānuitia atu -
E ono nga nekehanga koura mo te hunga katahi ka timata, he huinga dumbbells, hanga he raina tinana ataahua!
Ko te kaha o te tauhou mai i nga nekehanga ka tiimata?E ono nga mahi hiato koura mo te hunga timata, he huinga dumbbells noa, ka taea e koe te whakakorikori i te roopu uaua tinana katoa, te hanga i tetahi raina ahua pai!Hipanga 1: Ka taea e Squat Squats te whakamahi i te roopu uaua gluteal, te whakapai ake i te raru o te ahua o te gluteal, te whakapai ake i te ...Pānuitia atu