Nga Korero Ahumahi
-
Ki te hiahia koe ki te hanga uaua, kaua enei mea e 8 e pa!
I roto i te whai i nga uaua kaha, i tua atu i te aro ki nga mahi whakakori tinana, me aro ano koe ki to kai me nga tikanga noho. Anei nga mea e 8 kaua e pa atu kia pai ake te tiaki i to hauora uaua. 1️⃣ Inu huka nui: Ko te huka i roto i nga inu huka nui ka pa mai te...Pānuitia atu -
He maha nga whanonga tinana he, ka pa ki te paanga o te mahi, kia tere te whakatika!
Whanonga 1. Mahi i runga i te puku kau He maha nga tangata hei whakapai ake i te pai o te tahu ngako, ka whiriwhiri ki te korikori i runga i te puku kau, ahakoa ko te mahi nohopuku ka taea e te tinana te tahu ngako tere. Engari ko te korikori tinana i runga i te kopu kore he kino mo to hauora. Ko te korikori nohopuku ka...Pānuitia atu -
7 Nga painga o te oma 5km ia ra
Ko te oma 5 kiromita ia ra, 3 ki te 5 nga wa i te wiki, ma tenei tikanga whakakorikori tinana ka nui nga painga mo te wa roa. Anei nga painga e whitu o tenei tikanga korikori tinana: 1. Ka whakanuia te manawanui o te tinana: ko te oma 5 kiromita ia ra, ko te nui o te korikori tinana ka pai ake to tinana...Pānuitia atu -
Ka taea e te tangata 50 te pakeke te hanga uaua? Me pehea te whakarite whakangungu kaha?
Inaa, ko nga reanga katoa te whakapakari tinana, mena ka hiahia koe ki te timata, ka taea e koe i nga wa katoa. A ko nga mahi whakapakari tinana ka awhina i a tatou ki te whakapakari i o tatou tinana, ki te whakapai ake i te aukati, me te whakaroa i te whakaeke o te koroheketanga. I te wa e pa ana ki nga mahi whakangungu tinana, me whai tohu pai noa tatou me te whakapakari tinana putaiao, me...Pānuitia atu -
Kia mataara! Ko enei tikanga kino e rima ka tere ake te ngaro o nga uaua
1. Ko te kaha o te korikori tinana Me pai te whakapakari tinana, ko te kaha o te whakapakari tinana ka ngenge te tinana, ka roa ake te huringa whakaora uaua, kaore e pai ki te tipu o te uaua. Me whakahaere te wa whakapakari tinana putaiao i roto i te 2 haora, kaua e iti iho i te hawhe haora. Kohikohikohia mo te...Pānuitia atu -
Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, e hia nga kiromita e oma ana koe ia ra? Akohia nga kaupapa matua e 4
Ko te ngaro o te taumaha he whainga noa mo te tini o nga tangata, a ko te oma he huarahi tino rongonui ki te whakaheke taumaha. Heoi, karekau he tino whakautu mo te patai e hia kiromita te oma i ia ra ki te paheketanga o te taumaha. Kei raro nei ka tirotirohia e matou tenei raruraru rere mai i nga waahanga maha. 1. Maero me ...Pānuitia atu -
Te takurua, te wa tahu ngako koura! Ko nga tangata ka nui ake te korikori i te takurua, e 5 nga painga ka tae mai kaore i powhiritia
Ko te takurua tetahi o nga wa pai o te tau ki te whakapakari tinana. He maha nga tangata e whiriwhiri ana ki te korikori i te raumati, he makariri rawa i te takurua ka mutu te korikori tinana, he he tenei whanonga. I tenei wa makariri, me nui ake te wera o te tinana ki te pupuri i te mahana o te tinana, na reira ka kaha ake te mahi a te tinana...Pānuitia atu -
Ka korero tetahi tuhinga ki a koe: Me pehea te korikori tika i to urunga tuatahi ki te whare takaro?
1. Whakatakotoria he whainga whakapakari tinana. Kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha me te pai o te ahua, kei te ngana ranei koe ki te whiwhi uaua papatipu? Ma te mohio ki o whainga ka awhina koe ki te whakawhanake i tetahi mahere whakapakari tinana. Ko te whare takaro he maha nga momo whakangungu, tae atu ki te cardio, te kaha ...Pānuitia atu -
7 nga nekehanga ki te whakapai ake i nga hope papatahi, te whakairo i nga hope katoa, te whakairo i nga pihi ataahua!
Ko nga hope ki tonu, he ahua pai te whai a ia kotiro mo te tinana pai, engari ko nga tangata e noho noho noa ana, me te kore e mahi korikori tinana, ka mau mai i nga hope papatahi me nga hiu e paheke ana, ka ahua kino koe i roto i nga tarau me te ahua o te mama nui. Me pehea e taea ai e koe te whakapai ake i te ahua o to reke, te whakanui ake i te porowhita o koe...Pānuitia atu -
Squats – Ko nga nekehanga whakapakari tinana koura, tohaina e 4 nga painga me nga tohutohu whakangungu
Squats – te korikori koura o te whakapakari tinana, he maha nga painga o te whakangungu mo te wa roa: 1, ka taea e te squats te whakanui ake i te reiti o te tinana. I a tatou e mahi squats, me whakapau kaha tatou, ka awhina i a tatou ki te tere ake i te mate, kia tutuki ai te kaupapa o te whakanui ake i te...Pānuitia atu -
Me pehea te korikori i te kainga? Anei etahi mea ka taea e koe kia pai te ahua me te kore e puta ki waho
Ko te whakakori tinana he mea e tika ana kia piri, he pai ake te ahua o te hinengaro o te tangata, he ahua hihiko ake te ahua, ka pai ake te taumata o te tinana, kare i te ngawari te ngako o te tinana, ka mau tonu te manawanui o te tinana ki te ahua taitamariki, ka puhoi pai. heke iho te tere o te koroheketanga o te tinana. Heoi, ...Pānuitia atu -
He aha ahau ka tohe ki te mahi pana-ake ia ra?
He aha ahau ka tohe ki te mahi pana-ake ia ra? 1️⃣ hei whakarei ake i te ahua uaua. Ka taea e te pana ki te whakakorikori i nga uaua o te uma, o te deltoids, o nga ringa me etahi atu waahanga o te uaua, kia piri ai o tatou aho tinana. 2️⃣ hei whakapai ake i te mahi o te ngakau me te puku. Ka whakatairanga te pana i te tohanga toto me te whakanui i te hau...Pānuitia atu